Ove namirnice su najbolji izbor za jetru, ne preskačite ih

Jetra mnoge funkcije, uključujući filtriranje krvi, uklanjanje toksina, opasnih bakterija i drugih &scaron;tetnih stvari kao i praćenje nivoa aminokiselina.Jedan od načina kako možemo brinuti o zdravlju jetre jest ishranom.Nutricionistkinja Serena Pun smatra da je podržavanje zdravlja jetre ishranom ujedno i najbolja opcija.&quot;Ishrana je važan deo održavanja zdrave jetre. Jetra takođe ima ključnu ulogu u metabolizmu svih makronutrijenata, a prekomerni unos bilo kojeg od njih može uticati na njenu učinkovitost i va&scaron;e zdravlje. Zbog toga ishrana bogata masnoćama, &scaron;ećerom, soli, alkoholom i prerađenom hranom može imati &scaron;tetne posledice na va&scaron;u jetru&quot;, ističe Pun.Grupa dijetetičarki i nutricionistica je izdvojila nekoliko najboljih prehrambenih opcija kada je u pitanju zdravlje jetre.Tamno lisnato povrćePun ističe da su &quot;istraživanja prona&scaron;la obećavajuće dokaze da prirodni nitrati u lisnatom povrću mogu podržati zdravlje jetre. Namirnice poput spanaća, rukole i kelja zdrav su dodatak svakoj ishrani, posebno za osobe koje žive sa hepatitisom C.&quot;GrejpNutricionistkinja Andrea Matis kao jo&scaron; jednu odličnu opciju izdvojila je grejp.&quot;Grejp se često povezuje sa gubitkom težine ili smanjenjem masnoća, ali zapravo doprinosi zdravlju jetre. Sadrži antioksidanse koji prirodno &scaron;tite jetru i mogu da pomognu u smanjenju upale&quot;, tvrdi Matis.Divlji losos, sardine i sku&scaron;aMnogima je poznato da unos ribe ima pozitivan uticaj na zdravlje. Nutricionistkinja i dijetetičarka Loren Minčen ističe da &quot;omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ovim ribama, su esencijalne masne kiseline koje takođe imaju snažno protivupalno delovanje. Smanjuju trigliceride i pomažu u smanjenju LDL holesterola, a takođe su pokazale sposobnost smanjenja aktivnosti virusa hepatitisa C uz istovremeno pobolj&scaron;anje funkcije jetre&quot;, prenosi Parade.Borovnice, maline i jagodeBobičasto voće takođe se nalazi na popisu nutricionistkinje.&quot;Bobičasto voće je bogato antioksidativnim vitaminom C, vitaminima B (uključujući folat) i drugim antioksidativnim fitonutrijentima&quot;, kaže Minčen i dodaje:&quot;Vitamin C aktivno smanjuje virusno opterećenje kod slučajeva hepatitisa C, dok takođe smanjuje oksidativni stres na jetri. Folat podržava prirodni proces detoksikacije jetre, dok niz fitonutrijenata u bobicama smanjuje upalu povezanu s bolestima jetre.&quot;

Ove namirnice su najbolji izbor za jetru, ne preskačite ih

0 Komentari