Svakodnevna šetnja je veoma dobra za naše zdravlje: Smanjuje stres i bolje se spava

Hodanje je samo po sebi solidan oblik fizičke vežbe, ali hodanje posle jela je jo&scaron; korisnije za organizam jer ubrzava metabolizam, pobolj&scaron;ava varenje i smanjuje osećaj stresa. Pored toga, značajno smanjuje glikemijski indeks, pobolj&scaron;ava san i ubrzava cirkulaciju.Posle jela&Scaron;etnja nakon jela takođe će doprineti dostizanju cifre od 10.000 koraka, koliko se preporučuje da se napravi dnevno.Pre nego &scaron;to obujete patike i krenete u &scaron;etnju, saznajte koje su sve prednosti hodanja nakon jela.Nakon jela, proteini, elektroliti, voda, vitamini, ugljeni hidrati i drugi hranljivi sastojci počinju da se razlažu u telu i transportuju tamo gde su potrebni. Ovaj proces se može dodatno pobolj&scaron;ati hodanjem nakon jela, jer hodanje igra važnu ulogu u smanjenju vremena pražnjenja želuca smanjenjem vremena kretanja hrane kroz gastrointestinalni trakt, &scaron;to rezultira bržim varenjem i manje nadimanja nakon jela. Ovo je posebno korisno ako imate tendenciju da postanete pospani i letargični nakon jela.Ako imate bolove u mi&scaron;ićima zbog vežbanja ili nekog drugog razloga, hodanje nakon jela može ublažiti bol. Pokret deluje kao lubrikant na mi&scaron;iće i vezivna tkiva jer &scaron;alje hranljive materije ćelijama dok izbacuje otpad, &scaron;to doprinosi oporavku bolnih mi&scaron;ića.Bolji san&Scaron;etnja nakon jela stimuli&scaron;e protok krvi u udovima i organima, a bolja cirkulacija zahvaljujući kretanju rezultiraće zdravijim cirkulatornim sistemom koji će transportovati hranljive materije potrebne za efikasniji rad kostiju, mi&scaron;ića i organa.Možda ćete biti u isku&scaron;enju da legnete i zaspite nakon obroka, ali kratka &scaron;etnja će vam zapravo pomoći da bolje spavate. &Scaron;etnja nakon jela će vam pomoći da brže zaspite i da imate dublji san, jer serotonin zapravo predstavlja pretnju melatoninu, hormonu spavanja. &Scaron;etnja pre spavanja je definitivno korisna za bolji san na duge staze.Smanjuje stres&Scaron;etnja nakon jela može imati smirujući efekat na telo, &scaron;to može pobolj&scaron;ati raspoloženje, fokus i koncentraciju. Hodanje pomaže u proizvodnji serotonina, neurotransmitera koji doprinosi dobrom snu, pomaže u regulisanju apetita, pobolj&scaron;ava učenje i pamćenje i povećava pozitivna osećanja.

Svakodnevna šetnja je veoma dobra za naše zdravlje: Smanjuje stres i bolje se spava

1 Komentari