Ova pića će vam nadoknaditi izgubljene elektrolite: Spremaju se vrlo jednostavno

Gube se elektroliti koje je najbolje nadoknaditi domaćim izotonicima. Primarni elektroliti su kalcijum, natrijum, kalijum, magnezijum, hlorid, fosfat i bikarbonat i oni moraju biti izbalansirani da bi telo normalno funkcionisalo.&quot;Izotonik je rastvor, odnosno piće čija koncentracija rastvorenih supstanci (elektrolita i &scaron;ećera) odgovara koncentracijama u organizmu. Najče&scaron;će se pogre&scaron;no koristi ovaj izraz, a veći udeo imaju energetski napici, koji mogu biti hipertonični napici&quot;, obja&scaron;njava nutricionista Karmen Matković Melki iz konsultantske kuće Definicija hrane. &quot;Pravilna hidratacija podrazumeva pravilan izbor tečnosti. Voda kao primarna tečnost, prirodni sokovi od voća i povrća, biljni čajevi, ali i razni &quot;domaći&quot; napici sa elektrolitima su dobar izvor vitamina i minerala i pogodan su izbor za povećan gubitak tečnosti&quot;, kaže Melki Matković.Izotonik koji smanjuje umor i pobolj&scaron;ava probavuAnanas, rojbos (rooibos) i biberZa jednu ča&scaron;u od 250 ml pome&scaron;ati: 100 g smiksanog ananasa ili 100 ml prirodnog voćnog soka od ananasa, prstohvat bibera i 100 ml ohlađenog rooibos čaja.Izotonik od nane koji ublažava probavne smetnje&Scaron;umsko voće i nanaZa jednu ča&scaron;u od 250 ml pome&scaron;ati: 150 g smiksanog &scaron;umskog voća i 50 ml ohlađenog svežeg čaja od nane.Izotonik koji olak&scaron;ava disanje i ublažava umorJabuka, limun i đumbirPome&scaron;ati 50 ml svežeg soka od jabuke ili pire od jabuke, sok od pola limuna, 200 ml mineralne vode, prstohvat suvog ili sveže rendanog đumbira.Izotonik koji vraća energiju nakon treningaPome&scaron;ati 1/4 &scaron;olje &scaron;ećera, 1/4 ka&scaron;ičice soli, 1/4 &scaron;olje tople vod,e 1/4 &scaron;olje sveže ceđenog soka od pomorandže, 2 ka&scaron;ike limunovog soka 3 i 1/2 &scaron;olje hladne vode. Rastvoriti &scaron;ećer u toploj vodi pa dodajte ostale sastojke, dodavajući ih malo po malo.Izotonik inspirisan koktelom mohito - Dobar izbor za večernje piće nakon napornog danaPome&scaron;ati oko 20 ml soka od limete (oko pola limete), 150 ml soka od jabuke, 330 ml vode 1 ka&scaron;ika meda ili smeđi &scaron;ećer, nana (4-6 listova), prstohvat soli.Izotonik koji čisti organizam i pobolj&scaron;ava varenjeZeleni čaj sa listovima nanePome&scaron;ati 3 kesice zelenog čaja, 2 kri&scaron;ke limuna, malo svežeg đumbira (olju&scaron;tenog i narendanog), 2 grančice nane, 2- 3 ka&scaron;ike meda. Sve to pome&scaron;ati sa 2-3 ka&scaron;ike ključale vode.

Ova pića će vam nadoknaditi izgubljene elektrolite: Spremaju se vrlo jednostavno

3 Komentari