Drastično snižava holesterol i smanjuje rizik od moždanog udara

Takozvani &quot;dobar holesterol&quot; pomaže na&scaron;em telu da pravilno funkcioni&scaron;e, ali prekomeran nivo &quot;lo&scaron;eg holesterola&quot; i drugih materija mogu da dovedu do stvaranja plakova u arterijama, povećavajući rizik od koronarne bolesti, srčanog i moždanog udara.Nezdrava ishrana može da dovede do stvaranja ove beskorisne vrste masnoće u krvi u na&scaron;em telu.Holesterol se proizvodi u jetri, a takođe može da uđe u krvotok nakon konzumiranja hrane sa visokim udelom zasićenih masti, poput jagnjetine, svinjetine, govedine i živine sa kožom.Ova vrsta masti takođe se nalazi u punomasnom mleku, kao i mlečnim proizvodima dobijenim od njih, kao &scaron;to su maslac, sir i sladoled. Zasićene masti se nalaze čak i u palminom i kokosovom ulju.Koje namirnice mogu da smanje holesterol?Postoji određeno voće koje bi trebalo da jedemo svakodnevno. U pitanju je jabuka.&quot;Jabuke su nutritivno bogato voće koje sadrži deset posto va&scaron;eg dnevnog unosa vitamina C, uz bakar, vitamin K i vitamin E. Jedna jabuka dnevno je odlična navika za zdravo srce jer ne samo da pektin (vrsta topivih vlakana) pomaže u snižavanju holesterola, već su polifenoli u voću povezani s nižim krvnim pritiskom i smanjenim rizikom od moždanog udara&quot;, objasnila je nutricionistkinja Eli Brečer.To je potvrđeno i istraživanjem objavljenim u četvorogodi&scaron;njoj studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition. Studija je pokazala da konzumiranje dve jabuke dnevno može znatno da smanji nivo holesterola.Istraživanje je sprovedeno na 40 ispitanika koji su jeli par jabuka svaki dan tokom dva meseca, a rezultat je pokazao da im to pomaže u smanjivanju nivoa holesterola.Istraživači su takođe otkrili da ljudi imaju zdravije, opu&scaron;tenije krvne sudove nakon svakodnevnog konzumiranja jabuka, &scaron;to rezultira sličnim učinkom kao i druga hrana koja sadrži prirodne spojeve zvane polifenoli, poput crnog vina i čaja.

Drastično snižava holesterol i smanjuje rizik od moždanog udara

0 Komentari