Naučnici ukazali na ozbiljne posledice nedostatka omega-3 masnih kiselina

Na očekivani životni vek utiče mnogo različitih faktora. Neki, kao &scaron;to su genetika, bolesti i povrede, su van na&scaron;e kontrole, dok na druge, kao &scaron;to su ishrana i vežbanje, možemo u velikoj meri da utičemo.Pu&scaron;enje je poznato kao jedna od najgorih navika koje možemo da izaberemo za na&scaron;e zdravlje. Ne samo da je vodeći uzrok kancera pluća u svetu, već može da poveća i rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.Ali naučnici su otkrili da nedostatak omega-3-masnih kiselina može biti gori po zdravlje od ove navike.Istraživanja su pokazala da nedostatak omega-3 masnih kiselina u ishrani može skratiti životni vek vi&scaron;e od pu&scaron;enja.Konzumiranje cigareta skraćuje životni vek za četiri godine, dok nizak nivo omega-3 masnih kiselina, koje se uglavnom nalaze u masnim ribama poput lososa i sku&scaron;e, može da skrati život za pet godina.Istraživanje, objavljeno u &quot;American Journal of Clinical Nutrition&quot;, koristilo je statističke podatke Framingamske studije srca (FHS), jedne od najdugovečnijih studija na svetu.FHS je pružio jedinstven uvid u faktore rizika za kardiovaskularne bolesti i doveo do razvoja Framingamske ocene rizika zasnovane na osam osnovnih faktora rizika: godine, pol, pu&scaron;enje, lečenje hipertenzije, status dijabetesa, sistolni krvni pritisak, ukupni holesterol i HDL holesterol.&quot;Informacije sadržane u koncentracijama četiri masne kiseline u crvenim krvnim zrncima bile su podjednako korisne kao i one sadržane u nivoima lipida, krvnom pritisku, pu&scaron;enju i statusu dijabetesa u predviđanju ukupne smrtnosti. Ovo govori o snazi omega-3 indeksa kao faktora rizika i trebalo bi da ga smatra važnim kao i drugi utvrđeni faktori rizika, možda čak i vi&scaron;e&quot;, rekao je koautor studije dr Bil Haris, predsednik Instituta za istraživanje masnih kiselina.Raniji izve&scaron;taj iz 2018. otkrio je da ljudi sa visokim indeksom omega-3 imaju 33 odsto manji rizik od rane smrti. Istraživanje je takođe istaklo da je unos omega-3 u svetu povezan sa različitim očekivanim životnim vekom.&quot;Interesantno je primetiti da je u Japanu, gde je prosečan indeks omega-3 veći od osam odsto, očekivani životni vek oko pet godina duži nego u Sjedinjenim Državama, gde je prosečan indeks omega-3 oko pet odsto&quot;, dodao je glavni autor studije dr Majkl Mekbarni sa Univerziteta Gvelf u Kanadi.Namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama su:&bull; riba i drugi morski plodovi (naročito masne ribe kao &scaron;to su losos, sku&scaron;a, tunjevina, haringa i sardine)&bull; orasi i semenke (laneno seme, čia seme i orasi)&bull; biljna ulja (laneno ulje, sojino ulje i ulje repice).

Naučnici ukazali na ozbiljne posledice nedostatka omega-3 masnih kiselina

0 Komentari