Ovo je hrana koja uzrokuje insulinsku rezistenciju

Redovna konzumacija određenih vrsta hrane može dovesti do insulinske rezistencije, &scaron;to često rezultira gojenjem.Razumevanje toga koja hrana doprinosi ovim problemima može nam pomoći da donesemo pametnije odluke kada je ishrana u pitanju, da održimo zdravu telesnu težinu i podržimo svoje op&scaron;te dobro.Zato su nutricionistkinja Lisa Ričards i dijetetičarka Ketrin Gervacio otkrile koja hrana može dovesti do insulinske rezistencije i debljanja.KrofneKrofne su često pržene u nezdravim uljima i pune su rafinisanih ugljenih hidrata i trans-masti. Rafinisani ugljeni hidrati, koji se nalaze u testu, brzo podižu nivo &scaron;ećera u krvi, &scaron;to tokom vremena dovodi do otpornosti na insulin dok se telo bori da delotvorno upravlja glukozom.&quot;Krofne se obično prave od rafinisanog p&scaron;eničnog bra&scaron;na i pune su &scaron;ećera, &scaron;to uzrokuje brzi porast nivoa glukoze u krvi kada se jedu. Ovaj nagli skok &scaron;ećera u krvi izaziva odgovarajući porast insulina kako bi se regulisao nivo &scaron;ećera, &scaron;to dugoročno može biti &scaron;tetno za telo i može da dovede do insulinske rezistencije&quot;, kaže Lisa Ričards za SheFinds.Prženi krompirićiPrženi krompirići obično sadrže mnogo nezdravih masti, rafinisanih ugljenih hidrata i natrijuma, &scaron;to sve može poremetiti metaboličke procese. Preterani unos rafinisanih ugljenih hidrata i nezdravih masti može dovesti do skokova nivoa &scaron;ećera u krvi, uzrokujući da telo proizvodi vi&scaron;e insulina.Razne bomboneSlatke bombone pune su rafinisanih &scaron;ećera koji uzrokuju brze skokove &scaron;ećera u krvi. Ti skokovi &scaron;ećera podstiču telo da oslobađa velike količine insulina kako bi kontrolisalo niivo &scaron;ećera u krvi. Ketrin Gervacio upozorava:&quot;Konzumacija prekomerne količine rafinisanog &scaron;ećera može povećati nivo glukoze u krvi, &scaron;to s vremenom dovodi do insulinske rezistencije.&quot;Srećom, slatke poslastice poput tamne čokolade i voća predstavljaju zdraviju alternativu, zaključuje Ketrin Gervacio.

Ovo je hrana koja uzrokuje insulinsku rezistenciju

7 Komentari