Stalno vam se jede slatko? Možda vam nedostaju ovi vitamini i minerali

I dok mnogi vole da jedu deserte, izraženu žudnju za &scaron;ećerom karakteri&scaron;e učestalost i nezasitnost. Prema istraživanjima, &scaron;ećer izaziva zavisnost čak i kao neke droge, sa sličnim efektima na mozak.Ako je va&scaron;a želja za slatki&scaron;ima postala glavna misao dana i ne jenjava ni nakon &scaron;to se počastite slatki&scaron;em - možda bi bilo pametno razmotriti pravi uzrok. Isto važi i ako se poku&scaron;aji da se ova potreba smanji ili zaustavi, pokažu te&scaron;kim ili gotovo nemogućim. Ovo su neki od razloga.Nedostatak magnezijumaPrvo morate da identifikujete vrstu slatke hrane za kojom žudite. Ako žudite za čokoladom, to bi moglo značiti da va&scaron;em telu nedostaje magnezijuma, &scaron;to je ovih dana veoma često, obja&scaron;njava holistički nutricionista Elisa Gudman.Postoji dobra strana žudnje za čokoladom: crna čokolada je puna antioksidanata koji mogu pobolj&scaron;ati va&scaron;e zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Zato posegnite za onim koji ima najmanje 70 odsto kakao zrna, a ne za mlečnim.Nedostatak vitamina i mineralaAko žudite za slatkim voćem, va&scaron;e telo vam možda govori da su mu potrebni dodatni vitamini, minerali i antioksidansi. U nekim slučajevima to može značiti da vam je nivo &scaron;ećera u krvi nizak, ali u drugim to može biti pokazatelj da jednostavno ne jedete dovoljno voća.Nedostatak vitamina BNedostatak vitamina B je jo&scaron; jedan signal iza potrebe za &scaron;ećerom. Vitamini B1, B7 i B12 su ključni za metabolizam glukoze. Ako imate nizak nivo vitamina B, va&scaron;e telo može imati problema sa razgradnjom glukoze da bi proizvelo energiju, &scaron;to može dovesti do toga da žudite za vi&scaron;e &scaron;ećera.Pad &scaron;ećeraKada nivo &scaron;ećera u krvi opadne, va&scaron;e telo možda poku&scaron;ava da vas natera da mu date dodatnu energiju kako biste održali nivo &scaron;ećera u krvi stabilnim. Da bi va&scaron; &scaron;ećer u krvi bio izbalansiran, ona preporučuje da jedete zdravu količinu proteina i dodate vi&scaron;e hrane sa vlaknima, poput pasulja i mahunarki, zajedno sa složenim ugljenim hidratima, &scaron;to će vam dati gorivo koje vam je potrebno bez skokova &scaron;ećera u krvi.Ako iznenada poželite slatki&scaron;e, najverovatnije ćete imati fluktuacije &scaron;ećera u krvi, kaže Gudman.Premalo hromaHrom je esencijalni mineral koji reguli&scaron;e metabolizam insulina i glukoze, utičući na nivo &scaron;ećera u krvi. Nedostatak hroma može dovesti do insulinske rezistencije i povećati želju za &scaron;ećerom. Neki uobičajeni simptomi nedostatka hroma uključuju umor, razdražljivost i depresiju.Nedostatak cinkaCink je neophodan za funkcionisanje imunog sistema i pravilno varenje, ali je odgovoran i za regulaciju nivoa insulina i metabolizam ugljenih hidrata. Cink je neophodan za percepciju ukusa i mirisa, a nedostatak može dovesti do smanjenja percepcije ukusa, &scaron;to dovodi do većeg unosa &scaron;ećera i soli kako bi se nadoknadio nedostatak ukusa. Nedostatak cinka može dovesti do niskog nivoa energije, smanjenog imuniteta i želje za &scaron;ećerom.

Stalno vam se jede slatko? Možda vam nedostaju ovi vitamini i minerali

3 Komentari