Trend koji je zaludeo internet: Limfno hodanje nije ono što mnogi misle

Stručnjaci upozoravaju da se iza atraktivnog naziva krije ne&scaron;to mnogo jednostavnije &ndash; obična &scaron;etnja, koja svakako donosi brojne zdravstvene koristi, ali nije čudotvorno re&scaron;enje za mr&scaron;avljenje.Limfni sistemDa bi se razumelo zbog čega je ovaj trend postao toliko popularan, važno je znati kako funkcioni&scaron;e limfni sistem. On je važan deo imunolo&scaron;kog sistema i zadužen je za održavanje ravnoteže tečnosti u organizmu, kao i za&scaron;titu od infekcija.Za razliku od krvotoka, koji pokreće srce, limfni sistem nema sopstvenu &quot;pumpu&quot;, pa njegovo funkcionisanje zavisi od pokreta tela, odnosno rada mi&scaron;ića.Svakim korakom aktiviraju se mi&scaron;ići nogu, posebno listovi, koji deluju kao prirodna pumpa i potiskuju limfnu tečnost ka ostatku organizma. Redovno hodanje umerenim tempom pobolj&scaron;ava protok limfe, pomaže izbacivanje vi&scaron;ka tečnosti i smanjuje osećaj težine i oticanja, naročito u nogama.AnnaStills / Alamy / ProfimediaStvarna koristMeđutim, upravo tu nastaje najveća zabluda. Iako se nakon &scaron;etnje može primetiti manja otečenost i nekoliko stotina grama manje na vagi, to nije rezultat sagorevanja masnih naslaga. Gubitak telesne težine u ovom slučaju uglavnom je posledica izbacivanja zadržane tečnosti, &scaron;to je privremen efekat.Stručnjaci ističu da podsticanje rada limfnog sistema ne sagoreva značajnu količinu kalorija. Zbog toga je tvrdnja da &quot;limfno hodanje&quot; samo po sebi dovodi do mr&scaron;avljenja pogre&scaron;na i može stvoriti nerealna očekivanja.Naziv &quot;limfno hodanje&quot; zapravo je marketin&scaron;ki izraz kojim se promovi&scaron;e ono &scaron;to je odavno poznato &ndash; svaka redovna &scaron;etnja pozitivno utiče na limfni sistem i celokupno zdravlje. Zato nema potrebe za posebnim tehnikama hodanja ili skupim tretmanima.Stručnjaci savetuju da se svakodnevno napravi oko 7.500 koraka, uz kratke desetominutne &scaron;etnje nakon obroka, koje osim boljeg rada limfnog sistema mogu pomoći i u regulaciji nivoa &scaron;ećera u krvi.Takođe, preporučuje se izbegavanje dugotrajnog sedenja, jer upravo nedostatak kretanja usporava cirkulaciju limfe.Kod osoba koje imaju medicinska stanja poput limfedema neophodan je pregled i terapija pod nadzorom stručnjaka, dok samostalna masaža limfnih čvorova može biti &scaron;tetna.Hodanje ostaje jedna od najboljih fizičkih aktivnosti za očuvanje zdravlja, ali njegova najveća vrednost nije u brzom mr&scaron;avljenju, već u pobolj&scaron;anju kondicije, cirkulacije i op&scaron;teg zdravstvenog stanja. Trajan gubitak kilograma i dalje se postiže uravnoteženom ishranom, redovnom fizičkom aktivno&scaron;ću i zdravim životnim navikama.

Trend koji je zaludeo internet: Limfno hodanje nije ono što mnogi misle

0 Komentari