Naučnici upozoravaju: Jutarnja kafa remeti san

Naučnici upozoravaju da kofein menja moždanu aktivnost dugo nakon &scaron;to njegov stimulativni efekat prođe, utičući na kvalitet sna na načine kojih možda nismo ni svesni, pi&scaron;e Vice.Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Nutrients, analiziralo je 32 studije sprovedene tokom vi&scaron;e od 40 godina, koje su se bavile uticajem kofeina na mozak tokom spavanja. Zaključak je da, iako tehnički možda možete da zaspite nakon konzumacije kafe, kofein ostaje aktivan u delovima mozga i naru&scaron;ava kvalitet sna dok spavate.Istraživači su se usredsredili na aktivnost moždanih talasa zabeleženih EEG snimcima, koji prate električne obrasce mozga tokom noći. Dubok i okrepljujući san karakteri&scaron;u spori i snažni moždani talasi povezani sa oporavkom i obradom sećanja. Analizom vi&scaron;e studija utvrđeno je da kofein smanjuje pojavu tih sporih talasa i zamenjuje ih bržom aktivno&scaron;ću, karakterističnom za budno stanje.Esin Deniz/ShutterstockUticaj na kvalitet sna i oporavakTo znači da kofein ne samo da otežava uspavljivanje, već i kada konačno zaspimo, san je manje efikasan. Pregled je takođe otkrio da kofein može da ometa sposobnost mozga da se oporavi nakon nedostatka sna.Drugim rečima, ako vam je jedna &scaron;oljica kafe toliko poremetila san da ste neispavani, mozak sledeće noći to neće moći da nadoknadi pojačanom aktivno&scaron;ću dubokog sna. Kofein slabi prirodne mehanizme oporavka, čineći ga težim čak i nakon &scaron;to konačno odspavate celu noć.Vreme konzumacije i individualne razlikeLogika nalaže da &scaron;to je veća količina kofeina, to su poremećaji sna izraženiji, naročito ako se konzumira kasnije tokom dana. Međutim, neke od analiziranih studija otkrile su da čak i jutarnja kafa ostavlja dovoljno aktivnih supstanci u telu da promeni noćne moždane talase satima kasnije.Ulogu u svemu imaju i drugi faktori. Starost, genetika i brzina metabolizma utiču na to koliko će kofein delovati na nečiji san. Neki ljudi su jednostavno znatno osetljiviji na njegove efekte od drugih.

Naučnici upozoravaju: Jutarnja kafa remeti san

0 Komentari