Dijetetičari otkrivaju šta je najbolje popiti posle večere: Smanjuje nadutost i poboljšava varenje

Kada je reč o izboru pića nakon večere, mogućnosti je mnogo. Ali bez obzira na to da li ste upravo pojeli obilan obrok ili samo želite da se opustite pre spavanja, uvek je dobra ideja izabrati ne&scaron;to &scaron;to pomaže varenju, a ne sadrži alkohol.Topli napici mogu biti posebno umirujući i ublažiti osećaj nadutosti.&quot;Unos tečnosti nakon obroka može podstaći normalno varenje tako &scaron;to pomaže prolazak hrane kroz digestivni trakt i održava telo hidriranim&quot;, kaže za Parade registrovana dijetetičarka Sandra Zhang. Jesika Kording, takođe dijetetičarka i autorka knjige The Little Book of Game Changers, dodaje da ritual ispijanja toplog napitka može indirektno pobolj&scaron;ati varenje podsticanjem opu&scaron;tanja.&quot;Nekim ljudima taj ritual može pomoći da aktiviraju telesni odgovor &#39;odmori se i vari&#39;, &scaron;to doprinosi prijatnijem varenju&quot;, obja&scaron;njava Kording. Planiranje takvog napitka može čak smanjiti rizik od prejedanja, napominje dijetetičarka Sonja Angelone, jer ćete verovatno izbeći osećaj preterane sitosti.Napitak koji dijetetičari preporučuju za varenjeIako bilo koji topli napitak može pomoći, dijetetičari posebno izdvajaju čaj od nane.&quot;Čaj od nane često se koristi za podsticanje varenja jer sadrži jedinjenja koja opu&scaron;taju mi&scaron;iće digestivnog sistema&quot;, obja&scaron;njava Kording. &quot;Osim toga, po&scaron;to prirodno ne sadrži kofein, neće vam poremetiti san ako ga popijete nakon večere.&quot;Zhang se slaže i dodaje: &quot;Istraživanja su pokazala da ulje nane može pomoći u ublažavanju simptoma sindroma iritabilnog creva, posebno nadutosti i nelagodnosti u stomaku, zbog čega se nana često povezuje sa podr&scaron;kom varenju.&quot;Iako je čaj od nane manje koncentrisan od ulja, mnogi ga smatraju umirujućim nakon obroka. Angelone ističe da ovaj napitak može ublažiti mučninu ili stomačne tegobe, naročito nakon te&scaron;kog obroka.Prednosti čaja od naneOsim &scaron;to pomaže varenju, čaj od nane nudi i druge koristi. Sadrži mentol, koji opu&scaron;ta glatke mi&scaron;iće u digestivnom traktu, &scaron;to može smanjiti grčeve i osećaj prevelike sitosti. &quot;Nana se tradicionalno koristi za ublažavanje blage mučnine i nelagodnosti u stomaku&quot;, kaže Zhang.Ovaj napitak takođe doprinosi dnevnom unosu tečnosti. &quot;Dovoljna hidratacija ključna je za dobro varenje&quot;, napominje Angelone. &quot;Tečnost pomaže da stolica omek&scaron;a i olak&scaron;ava njen prolazak kroz digestivni trakt.&quot;Na kraju, ispijanje toplog čaja ima i umirujući efekat. &quot;Osećaj hlađenja koji pruža nana može biti umirujući i osvežavajući&quot;, zaključuje Angelone.Ipak, nije za svakogaUprkos brojnim prednostima, čaj od nane nije pogodan za sve. &quot;Osobe koje pate od gastroezofagealne refluksne bolesti, poznatije kao GERB, mogle bi primetiti da im čaj od nane pogor&scaron;ava simptome&quot;, upozorava Kording. Simptomi mogu uključivati goru&scaron;icu, mučninu i promuklost.Angelone to dodatno obja&scaron;njava: &quot;Nana opu&scaron;ta donji sfinkter jednjaka, &scaron;to kod osetljivih osoba može podstaći refluks. Opu&scaron;teni sfinkter može dozvoliti da se želudačna kiselina vrati u jednjak.

Dijetetičari otkrivaju šta je najbolje popiti posle večere: Smanjuje nadutost i poboljšava varenje

0 Komentari