Namirnica od par dinara čuva srce: Stručnjaci tvrde da je pravo čudo za zdravlje FOTO

Ubrzan tempo života može opteretiti srce, a usklađivanje poslovnih i porodičnih obaveza često ostavlja posledice. Kako starimo, značaj fizičke aktivnosti i zdrave ishrane postaje sve veći, pi&scaron;e Express.co.uk.Namirnica koja čuva srceBritanski Institut za istraživanje srca ističe cveklu kao odličnu namirnicu za zdravlje srca, koja se u tamo&scaron;njim prodavnicama može pronaći po ceni od samo 78 penija. Cvekla, prepoznatljiva po svom zemljanom ukusu i jarkoj boji, bogata je ključnim vitaminima, mineralima i biljnim jedinjenjima, od kojih mnoga imaju lekovita svojstva.Shutterstock/Madeleine Steinbach&Scaron;ta kaže struka?Iz Instituta za istraživanje srca poručuju: &quot;Cvekla postaje sve popularnija, posebno kada je reč o sportskim performansama. Zbog bogatstva nitratima, cvekla i njen sok proučavaju se zbog mogućeg uticaja na izdržljivost tokom vežbanja. Istraživanja jo&scaron; nisu dala konačan zaključak &ndash; neke studije ukazuju na pobolj&scaron;anje performansi, dok druge ne pokazuju nikakav efekat.&quot;Nutricionisti dodaju da je cela cvekla odličan izvor dijetalnih vlakana, vitamina i antioksidanasa, a njena živopisna boja može ulep&scaron;ati i najjednostavnija jela. Prema istraživanju koje navodi Britanska fondacija za srce, redovno konzumiranje soka od cvekle može smanjiti znake upale u krvnim sudovima, &scaron;to je čest problem kod osoba sa koronarnom bole&scaron;ću srca.Kako je uključiti u ishranu?Za sve koji se pitaju kako da je konzumiraju, iz Instituta navode da je cvekla odlična pečena, kuvana, kao dodatak salatama ili u smutijima. Portal BBC Good Food predlaže kari od cvekle i bundeve, za čiju pripremu je potrebno samo 30 minuta. Druga opcija je salata od cvekle, crvene pomorandže i komorača, koja može biti savr&scaron;en dodatak ručku.O receptima sa cveklom pisac Džulijus Roberts kaže: &quot;Dobro je jesti ne&scaron;to sveže, vibrantno i &scaron;areno. Cvekla je povrće koje jednostavno odi&scaron;e zdravljem i vitalno&scaron;ću &ndash; bogata, zemljana i puna ukusa, naprosto osećate kako vam prija.&quot; Ako želite da obogatite svoju ishranu zdravim namirnicama, cvekla je jednostavan i efikasan početak.

Namirnica od par dinara čuva srce: Stručnjaci tvrde da je pravo čudo za zdravlje FOTO

0 Komentari