Šest simptoma koji ukazuju da vam fali gvožđe

Pomaže u proizvodnji crvenih krvnih zrnaca i održavanju imunolo&scaron;kog sistema, i ima veliki uticaj na va&scaron;e telo i kako se osećate.Na osnovu nekih simptoma, moguće je saznati da li vam nedostaje gvožđe u krvi i koje namirnice mogu pomoći u smanjenju rizika od nedostatka gvožđa.Nedostatak gvožđa kao minerala može biti uzrok anemije, a sve to dovodi do umora, slabosti i vrtoglavice. Zato je izuzetno važno obratiti pažnju na simptome koji ukazuju na to da patite od nedostatka gvožđa u krvi.Dakle, važno je imati na umu da je gvožđe ključni nutrijent koji igra vitalnu ulogu u održavanju zdravlja. Nedostatak gvožđa može imati ozbiljne posledice po telo, uključujući umor, slabost, pa čak i anemiju, a prepoznavanje znakova nedostatka gvožđa ključno je da ostanete zdravi.Svetska zdravstvena organizacija je prepoznala anemiju zbog nedostatka gvožđa (IDA) kao najče&scaron;ći nedostatak u ishrani u svetu, sa 30% populacije pogođene ovim stanjem.Prema podacima objavljenim u JAMA Netvork-u, nedostatak gvožđa je uticao na skoro 40% Amerikanki starosti od 12 do 21 godine između 2003. i 2020. godine. Anemija zbog nedostatka gvožđa pogodila je 6% ove populacije prema istom izve&scaron;taju, kako je napisao eatthis.com.Simptomi koji ukazuju na nedostatak gvožđaUmor i iscrpljenostOsećaj umora može biti jedan od najče&scaron;ćih simptoma nedostatka gvožđa. Gvožđe igra ključnu ulogu u formiranju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim zrncima koji omogućava transport kiseonika iz pluća do tkiva. Kada telu nedostaje dovoljno gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu adekvatno snabdevati tkiva kiseonikom, &scaron;to dovodi do umora i iscrpljenosti.Međutim, stručnjaci savetuju da proverite gvožđe u krvi ako se stalno osećate umorno, slabo, razdražljivo, ali i ako primetite da niste koncentrisani na ono &scaron;to radite.TrudnoćaDrugo stanje kod žena ondosno trudnoća, povezano je sa činjenicom da je gvožđe potrebno budućim majkama, kao i bebama. Zato se proverava stanje kako bi se na vreme reagovalo i po potrebi povećao unos gvožđa.To dodatno komplikuje činjenica da simptomi povezani sa trudnoćom mogu biti isti kao i kod nedostatka gvožđa, kao &scaron;to su umor, slabost, problemi sa koncentracijom, hladne ruke i stopala...Nedostatak energije i nesvesticaAko posle vežbanja, &scaron;to inače radite, primetite da vas bole mi&scaron;ići i noge &ndash; to takođe može biti jedan od simptoma. Takođe, u slučaju da va&scaron;e fizičke aktivnosti postanu previ&scaron;e naporne ili te&scaron;ke, moguće je da vam nedostaje gvožđe jer nedostatak smanjuje izdržljivost organizma.Takođe, nedostatak gvožđa može rezultirati smanjenim brojem crvenih krvnih zrnaca ili smanjenjem hemoglobina, &scaron;to otežava telu da snabdeva mozak dovoljno kiseonika.Ovo može izazvati nesvestice ili vrtoglavice, posebno kada brzo ustanete iz sedećeg ili ležećeg položaja.Anksioznost bez razlogaNedostaci minerala kao &scaron;to je gvožđe mogu dovesti do osećaja anksioznosti, a to se de&scaron;ava zbog nedostatka kiseonika koji pokreće nervni sistem va&scaron;eg tela. Tada srce počinje da kuca i lako se osećate kao da ste usred borbe.Krhki nokti i kosaCrvena krvna zrnca pomažu u snabdevanju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama, uključujući nokte i kosu. Nedostatak gvožđa može prouzrokovati nedostatak ovih esencijalnih hranljivih materija, &scaron;to rezultira lomljivim noktima koji se lako lome i kosom koja je suva, slaba i sklona lomljenju.Pored toga, gubitak kose može biti povezan sa nedostatkom gvožđa, ali nemojte paničiti ako vidite da ste izgubili nekoliko vlasi. To uvek možete učiniti tako &scaron;to ćete proveriti krvnu sliku i konsultovati se sa svojim lekarom.Ali za prevenciju, obavezno uključite u svoju ishranu zdravu i uravnoteženu ishranu i ishranu bogatu gvožđem kao &scaron;to su spanać, gra&scaron;ak, losos i suvo voće.Povećana osetljivost na hladnoćuNedostatak gvožđa može uticati na cirkulaciju krvi, &scaron;to može dovesti do smanjenog dotoka krvi u periferne delove tela, kao &scaron;to su ruke i noge. To može dovesti do osećaja stalne hladnoće ili povećane osetljivosti na hladnoću.Ako primetite bilo koji od ovih simptoma, važno je da potražite savet od svog lekara da proverite nivoe gvožđa u krvi i dobijete odgovarajuća uputstva za lečenje.

Šest simptoma koji ukazuju da vam fali gvožđe

1 Komentari