Imate salo na stomaku? Stručnjaci kažu da ova namirnica može pomoći u njegovom smanjenju

Iako ima za&scaron;titnu ulogu, njena prekomerna količina povezuje se sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2 i masne jetre. Na njeno nakupljanje utiču faktori poput ishrane, fizičke aktivnosti, sna i stresa.Među namirnicama koje mogu pomoći u smanjenju ove vrste masti posebno se izdvajaju pistaći.Dijetetičari ističu da su pistaći jedan od najboljih izvora proteina koji mogu pomoći u smanjenju visceralne masti. Porcija od oko 28 grama sadrži približno &scaron;est grama proteina, &scaron;to ih čini jednim od ora&scaron;astih plodova najbogatijih proteinima.&quot;Pistaći su dobar izvor zdravih, nezasićenih masnih kiselina za koje se smatra da &scaron;tite srce&quot;, kaže dijetetičarka Amanda Godman za EatingWell.Ipak, stručnjaci nagla&scaron;avaju da nijedna namirnica sama po sebi ne može smanjiti visceralnu mast bez promena u ishrani i načinu života. Pistaći su dobar izbor i zbog relativno niske kalorijske vrednosti.Osim proteina, pistaći sadrže i zdrave nezasićene masne kiseline koje mogu pomoći u regulisanju nivoa holesterola. Mononezasićene i polinezasićene masti mogu sniziti LDL, &quot;lo&scaron;&quot; holesterol i povećati HDL, &quot;dobar&quot; holesterol.Ove masti takođe mogu pobolj&scaron;ati osetljivost na insulin, &scaron;to je važno za sprečavanje nakupljanja visceralne masti. Uz to, pistaći su bogati antioksidansima poput luteina, beta-karotena i polifenola.Dijetetičarka Johana Kac ističe da pistaći mogu biti dobar izbor i zbog relativno niske kalorijske vrednosti.&quot;Pistaći mogu pomoći pri mr&scaron;avljenju i očuvanju metaboličkog zdravlja jer imaju nižu kalorijsku vrednost &mdash; oko 160 kalorija po porciji od 28 grama&quot;, navodi Kac.Kombinacija proteina, vlakana i nižeg kalorijskog unosa može pomoći u kontroli gladi i sprečiti prejedanje.

Imate salo na stomaku? Stručnjaci kažu da ova namirnica može pomoći u njegovom smanjenju

0 Komentari