Šta se zaista dešava u organizmu ako svakog dana pijemo kiselu vodu?

Ali, kako svakodnevno konzumiranje gazirane vode utiče na zdravlje, od varenja do zuba? Tri dijetetičarke obja&scaron;njavaju &scaron;ta se de&scaron;ava u telu kada pijenje gazirane vode postane svakodnevna navika, pi&scaron;e Real Simple.Hranljive vrednosti i vrste gazirane vodePostoji nekoliko vrsta gazirane vode &ndash; obična, mineralna i aromatizovana.&quot;Gazirana voda je u osnovi voda sa dodatim ugljen-dioksidom, a često sadrži i minerale koji su prirodno prisutni ili naknadno dodati, poput kalcijuma, magnezijuma, bikarbonata, natrijum bikarbonata ili kalijum sulfata. U zavisnosti od izvora, može sadržati i prirodne arome&quot;, obja&scaron;njava dijetetičarka Džesika Klensi-Stron.Kao i u hrani, ovi minerali povezani su sa različitim zdravstvenim benefitima.&quot;Minerali poput kalcijuma, magnezijuma i natrijuma mogu doprineti hidraciji, zdravlju kostiju i normalnoj funkciji živaca i mi&scaron;ića. Obična gazirana voda ili seltzer nemaju iste prednosti jer ne sadrže minerale. I mineralna i obična gazirana voda hidriraju jednako dobro kao i negazirana voda&quot;, dodaje dijetetičarka Lora Hersi.Ipak, dijetetičarka Adiana Kastro napominje da se mineralna voda retko pije u količinama dovoljnim da značajno doprinese unosu minerala:&quot;Količine su premale da bi zamenile unos hranljivih materija iz hrane.&quot;Većina gaziranih voda ne sadrži sastojke zbog kojih bi trebalo brinuti.&quot;Uglavnom su bez kalorija, &scaron;ećera, natrijuma i aditiva, pa su za većinu ljudi vrlo siguran izbor&quot;, kaže Klensi-Stron.Aromatizovane varijante ponekad sadrže voćni sok, &scaron;to povećava unos ugljenih hidrata, dok tonici mogu imati dodat &scaron;ećer koji dugoročno može doprineti upalama i povećanom riziku od hroničnih bolesti.Pozitivni efekti svakodnevnog unosa&quot;Mnogi ljudi ne piju dovoljno vode, pa mi je drago kada neko svakodnevno pije gaziranu vodu &ndash; barem tako zadovoljava deo dnevnih potreba za tečno&scaron;ću&quot;, kaže Hersi. Kastro dodaje da mehurići pružaju osećaj u ustima sličan gaziranim sokovima, ali bez dodatog &scaron;ećera.Gazirana voda može pomoći i u smanjenju unosa alkohola.&quot;Ako neko zameni alkoholna pića gaziranom vodom, može primetiti dodatne prednosti &ndash; bolji san, stabilniji &scaron;ećer u krvi, manji unos kalorija i bolju kontrolu apetita, naročito u kombinaciji sa uravnoteženom ishranom&quot;, kaže Klensi-Stron.Mehurići takođe mogu povećati osećaj sitosti.&quot;Nekim ljudima pomažu da se osećaju siti i jedu manje. Istraživanja sugeri&scaron;u da karbonizacija može pobolj&scaron;ati način na koji ćelije koriste glukozu za energiju, &scaron;to može blago smanjiti nivo &scaron;ećera u krvi. Ali ovi efekti su mali i potrebna su dodatna istraživanja. Održiv gubitak težine i dalje zavisi od ishrane i fizičke aktivnosti, a ne od gazirane vode&quot;, poja&scaron;njava Klensi-Stron.Jedno istraživanje je takođe pokazalo da gazirana voda u toplom okruženju može privremeno pobolj&scaron;ati budnost, motivaciju i raspoloženje, iako nema dokaza da predstavlja rizik po krvni pritisak.Potencijalni nedostaciUprkos benefitima, kod nekih ljudi gazirana voda može imati neželjene efekte na zube i varenje.&quot;Jedino na &scaron;ta upozoravam svoje klijente jeste da gazirana voda može blago nagristi zubnu gleđ. Predlažem da piju na slamčicu ili da isperu usta običnom vodom nakon konzumacije&quot;, kaže Hersi. Ukusi koji nisu citrusni mogu biti nežniji za zube.&Scaron;to se tiče varenja, &quot;mehurići mogu iritirati osetljiv probavni sistem, izazvati nadutost, gasove ili pogor&scaron;ati goru&scaron;icu&quot;, dodaje Kastro. Ipak, reakcije se veoma razlikuju od osobe do osobe.

Šta se zaista dešava u organizmu ako svakog dana pijemo kiselu vodu?

0 Komentari