Ove četiri navike ključne su za zdravlje jetre: Nije samo alkohol u igri

Kada jetra postane o&scaron;tećena i razvije ožiljke, stanje se naziva ciroza, a česti simptomi uključuju umor, slabost, gubitak apetita, mučninu i smanjen libido.Iako se alkohol smatra jednim od glavnih uzroka o&scaron;tećenja jetre, stručnjaci nagla&scaron;avaju da se veliki deo problema može sprečiti pravovremenom brigom o zdravlju jetre i usvajanjem zdravih životnih navika.Gastroenterolog dr Angad Dillon za Stylist je istakao koliko je jetra važan i opterećen organ, rekav&scaron;i:&quot;Verovatno je to najotporniji organ u telu, ali o njemu zaista ne razmi&scaron;ljamo dok ne&scaron;to ne pođe po zlu. Jetra neprestano radi na obradi svega &scaron;to unosite, proizvodnji ključnih proteina i održavanju metabolizma pod kontrolom.&quot; Kako bi jetra radila optimalno, slede nekoliko njegovih ključnih navika koje bismo, prema njegovim rečima, svi trebali praktikovati.1. Kretanje svaki danDr Dillon nagla&scaron;ava važnost svakodnevne aktivnosti. &quot;Kretanje je neizostavan deo mog dana&quot;, podelio je, upozoravajući da dugotrajno sedenje može doprineti problemima sa jetrom. Zato tokom dana postavlja podsetnike da ustane ili kratko pro&scaron;eta, vozi bicikl kad može i uvek uključuje neki oblik organizovane telesne vežbe kako bi održao jetru i celo telo u dobrom stanju.2. Početak dana kafomPrema dostupnim istraživanjima, umerena konzumacija kafe može imati za&scaron;titni efekat na jetru. Dr Dillon tvrdi: &quot;Neke studije sugeri&scaron;u da umerena konzumacija kafe može biti povezana sa smanjenim rizikom od upale jetre i ciroze.&quot; Obja&scaron;njava da antioksidansi mogu igrati važnu ulogu i dodaje: &quot;Volim svoju jutarnju &scaron;olju kafe, ne samo zbog kofeina, nego i kao deo moje strategije za&scaron;tite jetre.&quot;3. Izbegavanje konzumaciju alkohola dva dana zaredomAko odluči da pije alkohol, dr Dillon se pridržava jasnog pravila: &quot;Ako odlučim da pijem alkohol &ndash; čak i ako je manje od preporučenog nedeljnog unosa &ndash; nikada to ne činim dva dana zaredom.&quot; Smatra da povremeni izlazak nije problem, ali nagla&scaron;ava da česta preterivanja mogu biti rizična i da je jetri potreban odmor između dana konzumacije alkohola.4. Izbegavanje visoko prerađenu hranuVisoko prerađena hrana povezuje se sa povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa tip 2 i kardiovaskularnih bolesti. Dr Dillon stoga preporučuje ograničavanje takvih namirnica i kaže: &quot;Poku&scaron;avam izbegavati visoko prerađenu hranu &scaron;to je vi&scaron;e moguće.&quot;&quot;Moje zlatno pravilo je fokus na celovite namirnice &ndash; puno lisnatog povrća, nemasni proteini i namirnice bogate omega-3, poput lososa i oraha&quot;, zaključio je gastroenterolog.

Ove četiri navike ključne su za zdravlje jetre: Nije samo alkohol u igri

0 Komentari