Šta sve našem organizmu radi rano ustajanje dok je napolju još uvek mrak?

Međutim, ovo može značajno uticati na va&scaron;e zdravlje, &scaron;to su potvrdili stručnjaci.&quot;Kada se stalno budite po mraku, od va&scaron;eg tela se traži da nadjača neke vrlo stare biolo&scaron;ke ritmove. Svetlost je primarni regulator va&scaron;eg cirkadijalnog ritma, unutra&scaron;njeg sata koji pomaže telu da odluči kada da se oseća budno, a kada pospano. Kada se probudite pre izlaska sunca, mozak ne prima taj jutarnji svetlosni signal&quot;, rekla je lekarka Suzanne Wylie za Metro.co.uk.Bez svetlosti ne dolazi do porasta kortizola koji nas čini budnima, dok opada melatonin koji bi trebao da olak&scaron;a buđenje. Ovo često dovodi do o&scaron;amućenosti i sporijeg kognitivnog procesiranja.&quot;Izloženost jutarnjoj svetlosti pomaže u regulaciji serotonina koji pobolj&scaron;ava raspoloženje tokom dana i pomaže u pretvaranju u melatonin noću. Kada se ljudi stalno bude u mraku, lo&scaron;eg su raspoloženja, razdražljivi su i imaju smanjenu motivaciju&quot;, kazala je.To je delom razlog za&scaron;to sezonski afektivni poremećaj (SAD) postaje če&scaron;ći zimi, kada su noći duže. No, čak i ljudi koji nemaju sezonski afektivni poremećaj osećaju se usporeno i imaju pote&scaron;koće sa koncentracijom.Buđenje iz dubokog sna dok je napolju jo&scaron; mrak zapravo može pogor&scaron;ati kvalitet na&scaron;eg sna. To može poremetiti cirkadijalni ritam i promeniti oslobađanje hormona poput melatonina.&quot;Ovaj nivo se obično povećava uveče kako bi se podstakao san, a opada ujutru kako bi nam pomogao da se probudimo, dok produženi periodi mraka mogu poremetiti ove signale, &scaron;to dovodi do isprekidanog sna&quot;, objasnila je.Lo&scaron; san povezan je sa povećanim rizikom od visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti, jer ometa metaboličku regulaciju.&quot;Određene imunolo&scaron;ke ćelije prate dnevne ritmove i aktivnije su u određeno doba dana. Poremećaj sna i neusklađen biolo&scaron;ki sat mogu smanjiti efikasnost imunolo&scaron;kog odgovora&quot;, kazala je.Metabolizam je jo&scaron; jedna stvar na koju utiče buđenje pre zore, jer je povezan sa cirkadijalnim ritmom.

Šta sve našem organizmu radi rano ustajanje dok je napolju još uvek mrak?

1 Komentari