Ove tri vrste povrća usporavaju starenje i jačaju imunitet

Povrće bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima pomaže u za&scaron;titi ćelija od o&scaron;tećenja, smanjuje upalne procese i podržava rad imunolo&scaron;kog sistema. Kada takve namirnice jedemo redovno, efekat se ne vidi samo na imunitetu, već i na koži i energiji. Posebno se ističe nekoliko vrsta povrća koje imaju snažnije dejstvo od drugih.U nastavku su tri vrste povrća koje se najče&scaron;će povezuju sa usporavanjem starenja i jačanjem odbrambenog sistema.1. BrokoliBrokoli je jedna od najče&scaron;će spominjanih namirnica kada je reč o zdravom starenju. Bogat je vitaminom C, koji podržava imunitet i pomaže u stvaranju kolagena važnog za kožu. Sadrži i antioksidanse i spojeve poput sulforafana, koji se povezuju sa za&scaron;titom ćelija od o&scaron;tećenja. Savetnici za ishranu često nagla&scaron;avaju da je blan&scaron;irani ili lagano kuvani brokoli bolji izbor od prekuvanog, jer se tako čuva vi&scaron;e hranljivih materija. Redovno uključivanje brokolija u obroke može biti jednostavan način da se telu pruži dodatna podr&scaron;ka.2. SpanaćSpanać je bogat vitaminima A, C i K, kao i folatima i gvožđem, &scaron;to ga čini odličnim izborom za imunitet i energiju. Snažni antioksidansi iz spanaća pomažu u borbi protiv oksidativnog stresa, jednog od procesa povezanih sa ubrzanim starenjem ćelija. Osim toga, sadržaj luteina i zeaksantina podržava zdravlje očiju, &scaron;to je važno kako starimo. Spanać se lako uklapa u svakodnevnu ishranu. Može se dodati u salate, variva, testenine ili smutije. Zbog blagog ukusa, često ga vole i oni koji inače izbegavaju zeleno povrće.3. ParadajzParadajz je jedno od najpoznatijih povrća kada se govori o usporavanju starenja, ponajvi&scaron;e zbog visokog udela likopena. Likopen je snažan antioksidans koji &scaron;titi kožu od UV o&scaron;tećenja, smanjuje upalne procese i usporava razgradnju kolagena. Različiti stručnjaci za ishranu često nagla&scaron;avaju da se likopen najbolje apsorbuje kada se paradajz lagano termički obradi ili konzumira uz malo maslinovog ulja. Osim toga, paradajz je bogat vitaminom C, važnim za imunitet i zdrav izgled kože. Redovna konzumacija paradajza može biti jednostavan način da se telu pruži dodatna za&scaron;tita iznutra.Dakle, povrće poput brokolija, spanaća i paradajza može biti jednostavan, ali snažan saveznik u usporavanju starenja i jačanju imunolo&scaron;kog sistema.

Ove tri vrste povrća usporavaju starenje i jačaju imunitet

0 Komentari