Borac protiv dugog sedenja: Ima ga u raznim namirnicama

Prema istraživanjima, mladi odrasli sede u proseku &scaron;est sati dnevno, &scaron;to smanjuje protok krvi kroz arterije i povećava rizik od srčanih i moždanih udara. Tim istraživača sa Univerziteta u Birmingemu želeo je da pronađe način da ublaži &scaron;tetne efekte sedenja na krvne sudove, posebno kroz ishranu.U novoj studiji, naučnici su otkrili da je kakao napitak koji može za&scaron;tititi arterije tokom dužeg sedenja. Testirali su 40 zdravih mladića, od kojih je polovina bila fizički spremna, a polovina manje aktivna.Učesnici su pili kakao napitke sa različitim nivoima flavanola - prirodnih jedinjenja koja se nalaze u čaju, bobicama i kakau - a zatim su sedeli dva sata.Oni koji su pili napitak bogat flavanolima nisu pokazali pad elastičnosti svojih arterija, dok su ostali doživeli promene u krvnom pritisku i cirkulaciji, izve&scaron;tava Dejli ekspres.Shutterstock/Aris SetyaFlavanoli se mogu lako uključiti u ishranuVodeća istraživačica dr Katarina Rendeiro sa Univerziteta u Birmingemu objasnila je: &bdquo;Svi provodimo mnogo vremena sedeći - na poslu, u kolima ili kod kuće - i iako ne pokrećemo svoja tela, ona su i dalje pod stresom. Pronalaženje načina za ublažavanje efekata dužeg sedenja moglo bi pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.&ldquo;Dodala je da redovna konzumacija hrane i pića bogatih flavanolom može pomoći u za&scaron;titi kardiovaskularnog sistema tokom perioda neaktivnosti.Koautor studije, dr Sem Lukas, primetio je da fizička spremnost ne pruža za&scaron;titu od negativnih efekata sedenja ako se konzumira piće sa niskim sadržajem flavanola: &quot;Važno je da su i učesnici u formi i oni koji nisu u formi održavali dobru arterijsku funkciju nakon konzumiranja pića bogatog flavanolom.&quot;Doktorant Alesio Danijele dodao je da se flavanoli lako uključuju u ishranu jer se nalaze u proizvodima od kakaa, čaju, ora&scaron;astim plodovima i voću poput jabuka, &scaron;ljiva i bobičastog voća.

Borac protiv dugog sedenja: Ima ga u raznim namirnicama

0 Komentari