Ova popularna pića svakodnevno pijemo, a smanjuju nam nivo kalcijuma i slabe kosti

Međutim, ostali sastojci koje sadrže mgu ozbiljno na&scaron;koditi na&scaron;em zdravlju.&quot;Mnogi napici koji se reklamiraju kao zdravi ili niskokalorični mogu sadržati sastojke koji dugoročno &scaron;tete telu. Razumevanje njihovih stvarnih efekata pomaže potro&scaron;ačima da izbegnu nutritivne neravnoteže i metaboličke poremećaje&quot;, upozorava dr Don Tu&scaron;ara Galbadadž, profesor zdravstvenih nauka na Texas Christian Universityju, za &quot;Parade&quot;.Ipak, jedno popularno i naizgled zdravo piće moglo bi da smanji nivo kalcijuma. Stručnjaci upozoravaju da dijetalna gazirana pića mogu iscrpljivati nivo kalcijuma u telu i oslabiti kosti.&quot;Dijetalni napici često sadrže fosfornu kiselinu. Ta kiselina otežava apsorpciju kalcijuma i može ga čak izvlačiti iz kostiju, &scaron;to s vremenom slabi gustinu kostiju &ndash; posebno ako takvi napici zamenjuju mleko ili druge izvore kalcijuma&quot;, ističe lekar dr Radž Dasgupta.Dodaje i da kofein u gaziranim pićima deluje kao diuretik, pa se pri učestalom mokrenju gube male količine kalcijuma. Kod osoba s niskim nivoom kalcijuma to može povećati rizik od preloma i osteoporoze.Kalcijum je najbolje unositi hranomPrema rečima doktorke Ojinkansole Avodije, dijetalni napici mogu uticati i na apsorpciju vitamina i minerala.&quot;Sastojci u tim proizvodima ometaju iskori&scaron;ćavanje hranljivih materija, &scaron;to s vremenom može oslabiti zdravlje kostiju, metabolizam i op&scaron;te stanje organizma&quot;, kaže ona.Lekar dr Kristofer Skuderi ističe da &quot;visok nivo fosfata može vezati kalcijum u probavnom sistemu, ograničavajući njegovu apsorpciju&quot;. Dr Galbadadž dodaje da &quot;kofein povećava izlučivanje kalcijuma urinom&quot;, dok dr Avodija upozorava da ve&scaron;tačka zaslađivača u dijetalnim gaziranim pićima mogu negativno uticati na crevnu mikrofloru i time dodatno naru&scaron;iti apsorpciju hranljivih materija.Stručnjaci nagla&scaron;avaju da kalcijum ima ključnu ulogu u zdravlju kostiju, mi&scaron;ića i nervnog sistema. &quot;Kalcijum je neophodan za čvrstinu kostiju i zuba, kontrakcije mi&scaron;ića, rad nerava i zgru&scaron;avanje krvi&quot;, ističe dr Galbadadž.Prema smernicama Nacionalnog instituta za zdravlje, odraslima je potrebno oko 1000 miligrama kalcijuma dnevno, a osobama starijim od 50 godina do 1200 miligrama.Dr Dasgupta preporučuje da se kalcijum prvenstveno unosi hranom &ndash; iz mlečnih proizvoda, ribe s kostima, zelenog lisnatog povrća i ora&scaron;astih plodova &ndash; dok dr Skuderi upozorava da preteran unos putem suplemenata može povećati rizik od bubrežnih kamenaca, probavnih tegoba i srčanih problema.

Ova popularna pića svakodnevno pijemo, a smanjuju nam nivo kalcijuma i slabe kosti

0 Komentari