Jesenja melanholija ili ozbiljan poremećaj? Stručnjaci objašnjavaju šta je sezonska depresija

Za one koji najvi&scaron;e uživaju na suncu i moru, jesen i zima često predstavljaju period sezonske depresije &ndash; poznate i kao sezonski poremećaj raspoloženja, zimska depresija ili sezonski afektivni poremećaj (SAD). To je oblik depresije koji se javlja u zavisnosti od doba godine, najče&scaron;će tokom jeseni i zime, iako, ređe, postoji i letnja sezonska depresija. Od sezonske depresije generalno pati oko pet odsto stanovni&scaron;tva razvijenih zemalja, a taj procenat je vi&scaron;i u severnijim oblastima gde su zime duže i izraženije.Za&scaron;to se javlja sezonska depresijaStručnjaci smatraju da je glavni uzrok smanjena količina dnevnog svetla tokom jeseni i zime. Promene koje dolaze sa kraćim danima utiču na na&scaron; cirkadijalni ritam, a hladnoća i manja fizička aktivnost zbog lo&scaron;ih vremenskih uslova dodatno mogu uticati na raspoloženje.Sezonska depresija če&scaron;će pogađa žene nego mu&scaron;karce i najče&scaron;će se javlja kod mlađih odraslih osoba. Ljudi koji već imaju dijagnozu depresije ili bipolarnog poremećaja podložniji su razvoju ovog stanja. Rizik može biti veći i kod onih koji u porodici imaju istoriju mentalnih bolesti, jer se sezonska depresija u nekim slučajevima pokazala naslednom.Kao i svaki oblik depresije, sezonski afektivni poremećaj ne utiče samo na raspoloženje, već i na druge aspekte života. Može izazvati osećaje beznađa, bezvrednosti, razdražljivosti i krivice, praćene umorom, nedostatkom energije i gubitkom interesovanja za aktivnosti koje su ranije donosile zadovoljstvo. Osim emocionalnih promena, česti su i fizički simptomi poput glavobolja, grčeva ili probavnih tegoba.Suptilni simptomi sezonske depresijeDepresija u većini slučajeva nije glasna ni očigledna &ndash; simptomi ovog poremećaja često su suptilni i te&scaron;ko ih je prepoznati. Kod sezonske depresije oni mogu trajati mesecima i značajno umanjiti kvalitet života. Ova lista od pet suptilnih znakova može vam pomoći da prepoznate da li možda imate sezonsku depresiju:Ne možete da se fokusiratePote&scaron;koće s koncentracijom čest su simptom sezonske depresije. Sve &scaron;to vam je inače jednostavno &ndash; poput kupovine namirnica ili obavljanja posla &ndash; odjednom zahteva vi&scaron;e truda i energije.Izbegavate druženja i dru&scaron;tvene događajeAko sve če&scaron;će birate da ostanete kod kuće umesto da se družite, to može biti znak sezonske depresije. Povlačenje iz dru&scaron;tva i osećaj &quot;zimskog mirovanja&quot; ukazuju da se raspoloženje menja.Bioritam vam se promenioSezonska depresija može poremetiti dnevni ritam &ndash; neki ljudi vi&scaron;e spavaju i jedu nego inače, dok drugi gube apetit i teže zaspe. Svaka nagla promena rutine zaslužuje pažnju.Izbegavate seks i bliskostSmanjen libido ili povlačenje od intimnosti mogu biti znak da se borite s niskim raspoloženjem. Osobe sa sezonskom depresijom često se emocionalno zatvaraju i izbegavaju bliske kontakte.Ne odvajate se od telefonaPreterano &quot;skrolovanje&quot; može biti način bekstva od stvarnosti. Ako stalno proveravate telefon umesto da razgovarate s ljudima oko sebe, možda poku&scaron;avate da potisnete neprijatna osećanja povezana sa sezonskom depresijom.Kako se leči sezonska depresijaSrećom, postoji vi&scaron;e načina da se sezonska depresija drži pod kontrolom. Pomaže ako ostanete dru&scaron;tveno aktivni, redovno izlazite na svež vazduh i uključite male, prijatne rutine u svoj dan &ndash; poput &scaron;etnje, vođenja dnevnika ili hobija koji vas opu&scaron;ta. Ako se, uprkos tome, osećate sve lo&scaron;ije i te&scaron;ko obavljate svakodnevne obaveze, važno je potražiti pomoć lekara ili terapeuta. Stručna podr&scaron;ka može uključivati razgovornu terapiju, antidepresive ili svetlosnu terapiju, koja pomaže da se nadomesti manjak sunčeve svetlosti. Korisni mogu biti i dodaci vitamina D, naročito tokom zimskih meseci.

Jesenja melanholija ili ozbiljan poremećaj? Stručnjaci objašnjavaju šta je sezonska depresija

0 Komentari