Ovaj jednostavan napitak može da snizi holesterol i poboljša zdravlje jetre

Iako magična re&scaron;enja ne postoje, pojedini napici imaju bolje upori&scaron;te u istraživanjima od drugih. Ključ je u jedinjenjima koja deluju na masnoće u krvi i upalne procese, kao i u navikama koje se lako mogu održavati iz dana u dan.Reč je o zelenom čaju.Njegovi polifenoli, posebno katehini poput EGCG-a, povezani su sa blagim sniženjem ukupnog i LDL holesterola, dok se u vi&scaron;e radova navodi i pozitivan efekat na jetrene enzime i masnoću u jetri kod osoba sa bezalkoholnom masnom bole&scaron;ću jetre.Razni nutricionisti ističu da su upravo ova jedinjenja razlog zbog kojeg zeleni čaj ima reputaciju napitka koji je dobar za zdravlje i jetru, uz napomenu da su efekti umereni i da se najbolje vide kao deo celokupne ishrane i načina života.Zeleni čaj kao &quot;svakodnevni bonus&quot;, a ne kao čudotvorno re&scaron;enjeMeđutim, važno je birati nezaslađeni zeleni čaj i piti ga redovno, na primer tokom jutra ili ranog popodneva. Ne postoji jedinstvena &quot;idealna&quot; doza za sve, ali dosada&scaron;nje analize povezuju redovnu konzumaciju sa povoljnim promenama u lipidnom profilu.Ključno je izbegavati dodavanje &scaron;ećera i sličnih dodataka kako bi se zadržala korist napitka.Shutterstock/Duan WadeNutricionisti takođe podsećaju da zeleni čaj nije zamena za terapiju niti za zdrave navike: najbolji rezultati postižu se uz mediteranski tip ishrane, redovnu fizičku aktivnost i dobar san.Ako je osoba osetljiva na kofein ili uzima lekove, preporučuje se razgovor sa lekarom kako bi se utvrdila odgovarajuća količina, jer i blagi stimulansi mogu uticati na toleranciju i dejstvo lekova.Dakle, zeleni čaj vredi posmatrati kao &quot;mali svakodnevni bonus&quot; za holesterol i jetru, a ne kao čudotvorno re&scaron;enje. Doslednost je važnija od savr&scaron;enstva: nekoliko &scaron;oljica nezaslađenog zelenog čaja tokom nedelje, uz uravnoteženu ishranu i kretanje, realan su i održiv način da se podrži zdravlje kardiovaskularnog sistema i jetre.

Ovaj jednostavan napitak može da snizi holesterol i poboljša zdravlje jetre

1 Komentari