Tihi uzrok visokog pritiska: Ovo jedemo svakog dana, a ni ne slutimo koliko je štetno

Postoji vi&scaron;e načina da se pritisak snizi, a jedan od najvažnijih jeste da se vodi računa o ishrani. Kako ističe ugledni lekar i nutricionista dr. Dejvid L. Kac, &quot;natrijum je glavni, ali istovremeno i sprečiv uzrok varijacija krvnog pritiska&quot;. Zato prvi korak u borbi protiv hipertenzije često uključuje promenu svakodnevnih prehrambenih navika.Međutim, nije dovoljno voditi računa samo o soli koju sami dodajemo u obroke. Problem se krije u hrani bogatoj dodatim natrijumom i zasićenim mastima, posebno kada je reč o brzoj i visoko prerađenoj hrani.&quot;Visoko prerađene namirnice sadrže sastojke koje gotovo nikada ne koristimo kod kuće, poput pojačivača ukusa, ve&scaron;tačkih boja i emulgatora&quot;, navodi dr. Kac za EatingWell. Istraživanja pokazuju jasnu povezanost između ovakvih proizvoda i povi&scaron;enog krvnog pritiska.Za&scaron;to treba ograničiti prerađenu hranu?Izbegavanje ili makar ograničavanje unosa visoko prerađene hrane važan je korak za očuvanje zdravlja. Prekomerno konzumiranje ovih namirnica ne donosi samo vi&scaron;ak natrijuma, već i dodate &scaron;ećere i zasićene masti koje povećavaju rizik za srčane bolesti, dok istovremeno potiskuju zdrave, celovite namirnice iz ishrane. Na taj način dodatno se opterećuju krvni sudovi i podstiče porast krvnog pritiska.Dr. Kac nagla&scaron;ava da problem nije u povremenom konzumiranju čipsa ili smrznute pice, već u količini i učestalosti kojom se ovakva hrana nalazi u svakodnevnom jelovniku.Razumevanje pritiska - prevencija bolestiRazumevanje krvnog pritiska je ključno za prevenciju. Krvni pritisak označava silu kojom krv pritiska zidove arterija dok cirkuli&scaron;e kroz telo. Ako je pritisak stalno previsok, s vremenom može doći do o&scaron;tećenja krvnih sudova, čime se povećava rizik od srčanog ili moždanog udara.Stručnjaci ističu da je smanjenje unosa prerađene hrane jedan od najefikasnijih koraka za prevenciju ovih rizika.&quot;Zaslužujemo ishranu koja neguje na&scaron;e telo, a ne onu koja ga opterećuje&quot;, zaključuje dr. Kac.

Tihi uzrok visokog pritiska: Ovo jedemo svakog dana, a ni ne slutimo koliko je štetno

0 Komentari