Ova zdrava grickalica može da snizi pritisak za samo 4 nedelje, tvrdi kardiolog

Iako je čest, i dalje je vrlo opasan &ndash; samo u 2023. godini bio je primarni ili pridruženi uzrok vi&scaron;e od 600.000 smrti. Stručnjaci nagla&scaron;avaju da ishrana, fizička aktivnost i lekovi imaju ključnu ulogu u njegovoj kontroli, a ono &scaron;to jedemo, uključujući užine, može značajno uticati na pritisak.Kardiolog dr Tarik&scaron;ah Sajed obja&scaron;njava da postoje jednostavne i zdrave zamene za slane grickalice koje često konzumiramo, a koje mogu imati pozitivan efekat na krvni pritisak. Umesto čipsa, pereca ili slanih kokica, on preporučuje neslane pistaće jer sadrže nutrijente koji pomažu u regulaciji krvnog pritiska i za&scaron;titi srca.&quot;Pistaći su bogati kalijumom, antioksidansima i biljnim sterolima, koji pomažu da se snizi LDL holesterol i podrži zdrav krvni pritisak&quot;, kaže dr Sajed za Parade. Dodaje da pistaći sadrže i vlakna koja vezuju holesterol u sistemu za varenje, čime dodatno čuvaju zdravlje srca, dok zdrave masti u njima povećavaju HDL, odnosno &quot;dobar&quot; holesterol.Kako bi se postigli efekti, dr Sajed preporučuje otprilike 30 do 55 grama dnevno. Prema istraživanjima, redovna konzumacija pistaća može doneti merljivo pobolj&scaron;anje krvnog pritiska već nakon četiri nedelje. On savetuje da se biraju neslani ili blago slani pistaći, a idealno ih je kombinovati s voćem bogatim vlaknima i antioksidansima.

Ova zdrava grickalica može da snizi pritisak za samo 4 nedelje, tvrdi kardiolog

3 Komentari