Stalno se budite umorni? Ovo može biti razlog vašeg stanja

Ipak, ako se redovno budite umorni to može biti uzrokovano različitim stvarima.Healthline navodi nekoliko različitih razloga koji mogu biti razlog čestog umora prilikom buđenja.Velike su &scaron;anse da je va&scaron;a jutarnja omamljenost samo inercija spavanja, &scaron;to je normalan deo procesa buđenja. Va&scaron; mozak se obično ne probudi odmah nakon spavanja. Postupno prelazi u budno stanje. Tokom ovog prelaznog razdoblja možete se osećati omamljeno ili dezorijentisano. Ako niste oprezni, lako možete ponovno zaspati.Inercija spavanja može trajati od nekoliko minuta do vi&scaron;e od sat vremena, iako se obično pobolj&scaron;ava unutar 15 do 60 minuta.Izlaganje plavoj svetlostiPlavo svetlo je svako ve&scaron;tačko osvetljenj. Tokom dnevnih sati mogu povećati budnost i raspoloženje, ali ovo nije atmosfera u kojoj bi trebali da ideteu krevet.Plavo svetlo, vi&scaron;e od drugih vrsta svetla, potiskuje lučenje melatonina, hormona koji pomaže regulaciji cirkadijalnog ritma va&scaron;eg tela, &scaron;to je va&scaron; ciklus spavanja i budnosti. To vam otežava kvalitetan san, zbog čega se sledeće jutro možete osećati umorno.Prehladna ili prevruća spavaća soba može uzrokovati nemir i otežati vam da zaspite. Lične preferencije trebale bi uticati na temperaturu u va&scaron;oj spavaćoj sobi, ali hladnija soba je bolja kada je u pitanju ugodan san, prema Klinici Cleveland.Navike u ishrani i pićuOno &scaron;to konzumirate pre spavanja može vas držati budnima noću i učiniti da se ujutro osećate umorno. Previ&scaron;e kofeina tokom dana ili blizu vremena za spavanje može vam otežati da zaspite. Kafa, čokolada i određeni čajevi i bezalkoholna pića sadrže kofein. Kofein se takođe može pronaći u određenim lekovima, uključujući neke lekove za ublažavanje bolova, zato vodite računa i o tome.Poremećaji spavanjaAko se čini da ni&scaron;ta ne pomaže va&scaron;oj jutarnjoj omamljenosti, možda imate nedijagnostifikovan poremećaj spavanja. Poremećaji spavanja zahtevaju dijagnostiku i lečenje lekara koji će vas verovatno poslati na ispitivanje spavanja.

Stalno se budite umorni? Ovo može biti razlog vašeg stanja

0 Komentari