Put do dobrog imuniteta vodi preko stomaka: Ovo su najbolje namirnice za zdravlje creva

Stručnjaci za ishranu ističu da izbor hrane može imati presudnu ulogu u održavanju ravnoteže crevne mikroflore.Dobra vest je da već jednostavne namirnice, koje mnogi od nas već imaju u kuhinji, mogu znatno doprineti zdravlju creva i varenja.JogurtJogurt je bogat probioticima, korisnim bakterijama koje pomažu u održavanju ravnoteže crevne flore.Nutricionisti obja&scaron;njavaju da redovna konzumacija jogurta može smanjiti probavne smetnje i pobolj&scaron;ati apsorpciju hranljivih materija. Posebno se preporučuje prirodni jogurt bez dodatih &scaron;ećera i aroma.Kiseli kupusOva fermentisana namirnica sadrži obilje probiotika i vlakana. Prema savetnicima za ishranu, kiseli kupus može podstaći varenje i ojačati imunitet.Osim toga, fermentisana hrana uop&scaron;te pomaže u stvaranju dobrih bakterija u crevima, &scaron;to je ključno za dugoročno zdravlje.Integralne žitariceDijetetičari ističu da vlakna iz integralnih žitarica, poput ovsa, ječma ili integralnog pirinča, podstiču rad creva i sprečavaju zatvor.Vlakna takođe služe kao hrana korisnim bakterijama, čime se podstiče njihov rast i održava zdrav mikrobiom. Redovno uključivanje integralnih žitarica u ishranu doprinosi stabilnom varenju.BananeBanane su jednostavan, ali efikasan način da podržimo zdravlje creva. Sadrže prebiotike &ndash; jedinjenja koja hrane dobre bakterije u probavnom sistemu.Nutricionisti nagla&scaron;avaju da redovna konzumacija banana može pobolj&scaron;ati varenje i pomoći u održavanju ravnoteže crevne flore, a ujedno su praktične i lako dostupne.Uključivanjem ovih namirnica u svakodnevnu ishranu možemo jednostavno podržati zdravlje creva i pobolj&scaron;ati op&scaron;te stanje organizma.

Put do dobrog imuniteta vodi preko stomaka: Ovo su najbolje namirnice za zdravlje creva

0 Komentari