Ovo voće je ukusni saveznik u borbi protiv povišenog holesterola

Hrana koju unosimo direktno utiče na nivo holesterola &mdash; može ga pogor&scaron;ati, ali i pobolj&scaron;ati. Ključno je znati koje namirnice pomažu zdravlju srca, a koje mu &scaron;tete.Prema rečima kardiolo&scaron;kinje dr Bhavne Suri, najbolji izbor su protivupalne namirnice bogate antioksidansima i vlaknima: povrće, voće, mahunarke, tofu, ora&scaron;asti plodovi i začini. Takva hrana smanjuje oksidativni stres u telu, koji može o&scaron;tetiti ćelije i podstaći razvoj bolesti srca.Jedno voće posebno se ističe među namirnicama koje doprinose zdravlju srca &mdash; maline.&quot;Iako ne postoje precizne smernice o dnevnoj količini malina koja bi pobolj&scaron;ala holesterol, otprilike 125 grama sadrži čak osam grama vlakana, &scaron;to značajno doprinosi snižavanju holesterola&quot;, kaže dr Suri za Parade. Maline ne izazivaju nagli skok &scaron;ećera u krvi, &scaron;to dodatno podržava zdravlje srca.Prema dosada&scaron;njim manjim istraživanjima, maline mogu pomoći u povećanju dobrog (HDL) i smanjenju lo&scaron;eg (LDL) holesterola. Visok sadržaj vlakana i antioksidanasa čini ih posebno korisnim za zdravlje srca.Jo&scaron; jedna prednost malina je to &scaron;to ne izazivaju nagli skok &scaron;ećera u krvi, &scaron;to dodatno podržava zdravlje srca. Dr Suri preporučuje da ih uključimo u svakodnevne obroke &mdash; na primer uz ovsene pahuljice za doručak, u smuti sa grčkim jogurtom i bananom, u salatama za ručak ili u kombinaciji sa ora&scaron;astim plodovima kao užinu.Naravno, jedenje malina ne može nadoknaditi &scaron;tetne navike poput pu&scaron;enja, nedostatka kretanja ili ishrane bogate zasićenim mastima, ali je ukusan i koristan korak ka zdravijem životu.

Ovo voće je ukusni saveznik u borbi protiv povišenog holesterola

0 Komentari