Kardiolog upozorava: Jednu popodnevnu naviku morate izbaciti – uništava srce i energiju

Pojedete doručak bogat vlaknima i proteinima, popijete kafu poznatu po blagodatima za srce i mozak, a možda čak i odradite &scaron;etnju ili neku fizičku aktivnost.Međutim, kada dođe popodne, lako je pokleknuti. Obaveze se gomilaju, a energije je sve manje. Upravo tada mnogi posegnu za energetskim napitkom. Ipak, prema rečima kardiolo&scaron;kinje dr Bhavne Suri, to je navika koju bi svi trebalo da izbacimo iz svakodnevne rutine.&quot;Pijenje energetskih napitaka može ubrzati rad srca, izazvati dodatne otkucaje i osećaj preskakanja srca, kao i nelagodnost u grudima&quot;, upozorava dr Suri, prenosi portal Parade.Energetski napici: kratkoročna pomoć, dugoročna &scaron;tetaNauka potvrđuje njene tvrdnje. Prekomeran unos kofeina opterećuje kardiovaskularni sistem, povećava rizik od aritmija i može dovesti do povi&scaron;enog krvnog pritiska. Istraživanja su pokazala da čak i dijetalna gazirana pića, koja mnogi smatraju &quot;zdravijom alternativom&quot;, povećavaju rizik od srčanih bolesti.Dr Suri ističe jo&scaron; jedan važan aspekt &ndash; energetski napici mogu naru&scaron;iti kvalitet sna. Nedostatak sna direktno je povezan s većim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.&quot;Umesto da popodne posegnete za kofeinom, poku&scaron;ajte da razbudite telo na prirodan način&quot;, savetuje ona.Zdrava alternativa: Kratka &scaron;etnja i pametniji izbor za ručak&Scaron;ta učiniti umesto konzumiranja energetskog napitka? Dr Suri preporučuje da nakon ručka odvojite 15 minuta za laganu &scaron;etnju i boravak na suncu.&quot;&Scaron;etnja podstiče cirkulaciju, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i pobolj&scaron;ava nivo energije&quot;, kaže ona. To je jednostavna navika koja dugoročno donosi koristi va&scaron;em srcu i celokupnom zdravlju.Takođe se preporučuje da ručak bude bogat proteinima, a ne prostim ugljenim hidratima. Hrana poput hleba, čipsa, gaziranih sokova i slatki&scaron;a brzo povisuje nivo &scaron;ećera u krvi, ali ga potom naglo obara &ndash; &scaron;to vodi ka popodnevnom umoru. Proteini iz piletine, tofua, pasulja ili leblebije pomažu u održavanju stabilne energije i sprečavaju nagle oscilacije.

Kardiolog upozorava: Jednu popodnevnu naviku morate izbaciti – uništava srce i energiju

0 Komentari