Važi za jednu od najzdravijih: Nutricionistkinja otkriva koja ishrana je zaslužna za dug život VIDEO

Smatra se da je mediteranska ishrana zaslužna za to &scaron;to su stanovnici grčkog ostrva Ikarija među najdugovečnijim na svetu, a &scaron;ta ona zapravo predstavlja, otkrila je u &quot;Jutru&quot; nutricionistkinja Jasna Vujičić:&quot;Mediteranska ishrana je jedna od najzdravijih ishrana, a inače je dobra i kao prevencija protiv srčanih bolesti, gojaznosti i dijabetesa tipa 2. &Scaron;ta oni zapravo jedu? Puno voća i povrća. Znači bukvalno svaki dan i uz svaki obrok, integralne žitarice, znači integralni hleb, hleb od celog zrna, integralni pirinač, maslinovo ulje kao glavni izvor masti, znači umesto putera i margarina. Jedu biljna vlakna, kao &scaron;to su mahunarke, leblebija&quot;, kaže Jasna i dodaje:&quot;Meso slabije, vi&scaron;e se zasniva na ribi, koja se koristi dva do tri puta nedeljno.&quot;Primer mediteranskog doručka koji preporučuje Jasna sastojao bi se iz integralnih žitarica, grčkog jogurta, voća, obogaćno semenkama.Kada je reč o onome &scaron;to mediteranska ishrana ne uključuje, nutricionistkinja kaže:&quot;Ograničena je upotreba crvenog mesa, suhomesnatih proizvoda i manje slatki&scaron;a.&quot;&Scaron;ta Jasna predlaže za ručak i večeru i &scaron;ta je jo&scaron; otkrila o ovoj ishrani, pogledajte u video-snimku:

Važi za jednu od najzdravijih: Nutricionistkinja otkriva koja ishrana je zaslužna za dug život VIDEO

1 Komentari