Ove namirnice usporavaju metabolizam i podstiču gojenje – iako smo mislili da su zdrave

Stručnjaci upozoravaju da se među njima nalazi mnogo visoko prerađene hrane i proizvoda sa dodatim &scaron;ećerima.&quot;Neki od tih proizvoda mogu izazvati insulinsku rezistenciju i ometati normalne metaboličke procese&quot;, obja&scaron;njava nutricionistkinja Lisa Richards za SheFinds. Ključno je prepoznati koje namirnice sabotiraju metabolizam i zameniti ih zdravijim varijantama.Voćni jogurtIako deluje praktično i ukusno, voćni jogurt često sadrži velike količine dodatog &scaron;ećera i ve&scaron;tačkih aroma koje mogu usporiti metabolizam.&quot;Neki voćni jogurti sadrže toliko &scaron;ećera da mogu doprineti gojenju i drugim zdravstvenim problemima&quot;, upozorava Richards. Umesto toga, preporučuje se običan, nezaslađen grčki jogurt sa svežim voćem ili ka&scaron;ičicom meda.Beli hlebBeli hleb, napravljen od rafinisanog bra&scaron;na, ima visok glikemijski indeks i može izazvati nagle skokove &scaron;ećera u krvi.Dijetetičarka i nutricionistkinja Krutika Nanavati obja&scaron;njava:&quot;Rafinisan hleb podstiče nakupljanje masnoće oko stomaka i osiroma&scaron;en je vlaknima i hranljivim materijama.&quot;Bolji izbor su hleb od bademovog ili bra&scaron;na od kinoe, koji podržavaju zdrav metabolizam.MafiniIako se često predstavljaju kao neodoljiv doručak, većina kupovnih mafina zapravo je puna rafinisanog &scaron;ećera, prerađenog bra&scaron;na i nezdravih masti.&quot;Možete ih zvati mafinima, ali moje telo ih prepoznaje kao kolače. Neki mafini imaju vi&scaron;e od 350 kalorija, &scaron;to ih čini rizičnim za nakupljanje masnog tkiva, naročito na stomaku&quot;, ističe dijetetičarka i nutricionistkinja Lisa Andrews.Granola pločiceGranola pločice često se prikazuju kao zdrava užina, ali mnoge sadrže skrivene &scaron;ećere, prerađene žitarice i nezdrave masti.&quot;One su među najgorim &#39;zdravim&#39; opcijama za mr&scaron;avljenje jer sadrže upalne sastojke koji usporavaju metabolizam&quot;, kaže nutricionistkinja Heather Hanks.Dodaje da mnogi proizvođači koriste ovas kao izgovor za zdravu etiketu, dok je ostatak sastojaka problematičan.Mesne prerađevineKobasice, slanina i suhomesnati proizvodi često se konzumiraju zbog praktičnosti i ukusa, ali mogu negativno uticati na metabolizam zbog visoke količine zasićenih masti i soli.&quot;Namirnice poput vir&scaron;li, kobasica i narezanog mesa sadrže mnogo natrijuma i nitrata, &scaron;to može izazvati zadržavanje vode i povi&scaron;en krvni pritisak te usporiti metabolizam&quot;, upozorava lekar dr Kelvin Fernandez.Pored toga &scaron;to im nedostaju ključni nutrijenti, često imaju i slabiji kvalitet proteina.Za podr&scaron;ku metabolizmu preporučuje se smanjenje unosa takvih proizvoda i biranje nemasnih izvora proteina poput piletine, ćuretine i ribe.ZaključakIako se mnoge od ovih namirnica mogu činiti bezazlenim ili čak zdravim, stručnjaci savetuju da pažljivo čitamo deklaracije i biramo prirodnije, manje prerađene opcije koje podržavaju zdrav metabolizam.

Ove namirnice usporavaju metabolizam i podstiču gojenje – iako smo mislili da su zdrave

1 Komentari