Zaboravite umor i usporen metabolizam: Ove namirnice su melem za štitnu žlezdu

Kada ne funkcioni&scaron;e kako treba, posledice se osećaju u svakom delu tela: javlja se umor, depresija, usporen rad organa, problemi sa kožom, kosom i koncentracijom.Sočivo: Mala mahunarka s velikim moćimaSočivo nije samo sitna, skromna mahunarka, ono je pravo malo blago za zdravlje &scaron;titne žlezde. Sadrži selen, moćni antioksidant koji &scaron;titi žlezdu od o&scaron;tećenja izazvanih slobodnim radikalima i učestvuje u regulaciji njenih hormona.Pored toga, bogato je biljnim proteinima i gvožđem &ndash; &scaron;to ga čini trostruko korisnim. Gvožđe je ključno za sintezu hormona &scaron;titne žlezde, a proteini pomažu u stabilizaciji energije i rada mi&scaron;ića.Brzo se priprema, lako vari i odlično se uklapa u svakodnevna jela: supe, čorbe, salate ili čak kao punjenje za tortilje.Semenke bundeve: Hrskavi saveznik hormonaOve sitne semenke kriju u sebi snažan mineral &ndash; cink. Bez njega, &scaron;titna žlezda te&scaron;ko može pravilno da funkcioni&scaron;e, jer je cink ključan za pretvaranje hormona T4 u njegov aktivni oblik T3. Bez te konverzije, telo može da uspori, a simptomi hipotireoze da se pogor&scaron;aju.Semenke bundeve sadrže i magnezijum, kao i brojne antioksidante koji podržavaju imunitet i &scaron;tite ćelije od upale. Hrskave, ukusne i lako dostupne, idealne su za grickanje, dodavanje u smutije, salate ili preko ka&scaron;e za doručak.Spanać: Zeleni &scaron;titSpanać je pravi superheroj među povrćem &ndash; bogat je gvožđem, bez kojeg &scaron;titna žlezda ne može pravilno da proizvodi hormone. Kada u telu nema dovoljno gvožđa, metabolizam se usporava, a pojavljuju se simptomi poput hroničnog umora, hladnih ekstremiteta i problema s koncentracijom.Pored gvožđa, spanać sadrži i magnezijum, vitamin C i folate &ndash; kombinaciju koja ne samo da pomaže apsorpciji gvožđa, već i jača imunitet i &scaron;titi organizam od upala. Lako se priprema, odličan je u salatama, smutijima, omletima, pastama i kao dodatak jelima od jaja i mesa.Čia semenke: Sitne, a moćne protiv upaleOmega-3 masne kiseline poznate su po svom antiinflamatornom delovanju, a čia semenke su jedan od najboljih biljnih izvora ovog važnog nutrijenta. Brojne bolesti &scaron;titne žlezde povezane su sa hroničnim upalama, pa unos omega-3 pomaže u za&scaron;titi i regeneraciji njenog tkiva.Čia semenke pored toga sadrže vlakna, proteine i kalcijum, &scaron;to ih čini izuzetno hranljivim dodatkom ishrani. Mogu se dodavati u jogurt, ovsenu ka&scaron;u, smutije, a uz malo mleka pretvaraju se u osvežavajući puding. Efekat? Smirena žlezda, bolji hormonski balans i vi&scaron;e energije kroz dan.

Zaboravite umor i usporen metabolizam: Ove namirnice su melem za štitnu žlezdu

0 Komentari