Zaboravite na "pivski stomak" uz ovih top 5 saveta nutricionista

Te&scaron;ko ga je ukloniti, a iako su vežbanje i aktivan stil života važni za op&scaron;te zdravlje, ključno je obratiti pažnju i na ishranu.Nutricionisti su izdvojili nekoliko jednostavnih smernica u ishrani koje mogu pomoći u borbi protiv masnih naslaga na stomaku, koje se lako uklapaju u svakodnevni život.Masti &ndash; da, ali pažljivo birajteMožda zvuči kontradiktorno, ali telu su potrebne masti kako bi ostalo zdravo. Važno je, međutim, birati zdrave masti i unositi ih u umerenim količinama, posebno ako vam je cilj da smanjite salo na stomaku.Zdrave masti nalaze se u namirnicama poput avokada, ora&scaron;astih plodova i semenki. One doprinose zdravlju srca i op&scaron;tem funkcionisanju organizma.S druge strane, zasićene masti treba izbegavati. To znači &scaron;to manje masnog mesa, punomasnih mlečnih proizvoda i pržene hrane. Osim &scaron;to doprinose stvaranju pivskog stomaka, redovna konzumacija takve hrane &scaron;teti zdravlju.Pića koja bi trebalo izbacitiPivski stomak se najče&scaron;će povezuje s prekomernim unosom piva, pa ako želite da ga se re&scaron;ite, logično je da smanjite ili u potpunosti izbacite alkohol. Takođe bi trebalo ograničiti unos zaslađenih pića i hrane poput gaziranih sokova, slatki&scaron;a, kolača i zaslađenih žitarica. Sve te namirnice sadrže mnogo kalorija, a vrlo malo korisnih sastojaka.Prerađena hranaPrerađena hrana je &scaron;tetna, kako za zdravlje, tako i za va&scaron;u liniju. Sadrži mnogo kalorija, ali malo hranljivih materija.Umesto toga, birajte nemasne proteine, poput ćuretine, piletine, ribe ili tofua, kao i namirnice bogate vlaknima &ndash; povrće, mahunarke i voće. Takva ishrana pomaže u izgradnji i obnavljanju tkiva, daje osećaj sitosti i podstiče zdravu probavu.Pravilna ishrana je ključna za dobro zdravlje i uravnoteženu telesnu težinu.

Zaboravite na "pivski stomak" uz ovih top 5 saveta nutricionista

1 Komentari