Namirnice koje možete jesti u velikim količinama i bez griže savesti: Imaju najmanje kalorija

Zapravo, postoji čitav niz niskokaloričnih grickalica koje vas mogu zasititi, dati vam energiju i zadovoljiti apetit između obroka - a da pri tom ne ugroze va&scaron;u liniju. Predstavljamo vam listu najzdravijih i najukusnijih užina koje sadrže 100 kalorija ili manje.Namirnice sa gotovo nula kalorija&Scaron;parglaPet većih stabljika &scaron;pargle sadrži oko 20 kalorija, 2,2 g proteina, 3,9 g ugljenih hidrata i samo 0,1 g masti. Ako dodate holandski sos ili neki drugi preliv, unos kalorija se naravno povećava.Edamame (mlade sojine mahune)Porcija od 100 g edamamea sadrži 63 kalorije, 4,7 g proteina, 6,3 g ugljenih hidrata i 2 g masti. Soja sos koji se najče&scaron;će konzumira uz edamame, dodatno povećava kalorijsku vrednost.&Scaron;kampiU porciji od 4 veoma velika, 6 velikih ili 7 srednjih &scaron;kampa nalazi se oko 85 kalorija, 20 g proteina, 0,5 g masti i 0 g ugljenih hidrata. Samo imajte na umu da prženje u ulju značajno povećava kalorije, posebno u suncokretovom.Voće sa malo kalorijaMaline100 g malina sadrži 50 kalorija, 1,4 g proteina, 12,1 g ugljenih hidrata i bez masti. One su zato sjajan izbor za voćni međuobrok.JagodePorcija od 6 srednjih jagoda (100 g) ima 36 kalorija, 0,7 g proteina, 9,3 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Dodavanje &scaron;laga ili &scaron;ećera, &scaron;to mnogi rade, može umanjiti ovu zdravu opciju.AnanasPola &scaron;olje svežeg seckanog ananasa (100 g) sadrži 57 kalorija, 14,3 g ugljenih hidrata i bez masti.KiviJedan i po kivi ima 61 kaloriju, 1,4 g proteina, 14,9 g ugljenih hidrata i 0,7 g masti. Odličan izvor vitamina C - čak i vi&scaron;e nego pomorandža.Crvene jabukeDevet kri&scaron;ki jabuka (oko 100 g) sadrži 53 kalorije, 12,3 g ugljenih hidrata, bez masti i proteina. Sa cimetom postaju jo&scaron; ukusnije.LubenicaPorcija lubenice od 200 g ima samo 42 kalorije, 13 g ugljenih hidrata i bez masti i proteina. Idealna u letnjem periodu.Povrće i proteiniCelerDve srednje stabljike celera imaju svega 14 kalorija, 0,7 g proteina, 3 g ugljenih hidrata i 0,2 g masti. Odličan je uz humus kao grickalica odnosno užina.&Scaron;argarepaPorcija od 10 komada mini &scaron;argarepa ima 41 kaloriju, 1,2 g proteina, 8,2 g ugljenih hidrata i bez masti. Pogodne su za pečenje i grickanje.Kuvano jajeJedno jaje sadrži oko 70 kalorija, 12 g proteina, 10 g masti i 0 g ugljenih hidrata. Zasitan i praktičan obrok.Grčki jogurtNezaslađeni grčki jogurt ima oko 100 kalorija na 100 g, 11 g proteina, 12 g ugljenih hidrata i 0 g masti. Odličan za doručak ili večeru.Crveni pasulj100 g kuvanog pasulja sadrži 85 kalorija, 4,6 g proteina, 15,4 g ugljenih hidrata i 0,4 g masti. Daje dug osećaj sitosti.Ove namirnice nisu samo niskokalorične, već i nutritivno bogate, zbog čega su savr&scaron;en izbor za sve koji brinu o zdravlju, liniji ili jednostavno žele pametniju užinu tokom dana.

Namirnice koje možete jesti u velikim količinama i bez griže savesti: Imaju najmanje kalorija

1 Komentari