Dva suplementa su potpuno beskorisna

Dodaci ishrani danas su gotovo svuda &ndash; obećavaju vi&scaron;e energije, bolju koncentraciju, mr&scaron;avljenje i pobolj&scaron;ano zdravlje. Međutim, istina je da mnogi od njih ne ispunjavaju ta obećanja. Zato je farmaceutkinja Džejmi Martinez izdvojila dva suplementa koja smatra potpuno beskorisnima, a u nekim slučajevima čak i potencijalno opasnim, prenosi Index.KalcijumIako se kalcijum često promovi&scaron;e kao ključan za zdravlje kostiju, istraživanja ne potvrđuju da dodaci kalcijuma zaista doprinose njihovoj čvrstoći. &bdquo;Nema dokaza da suplementacija kalcijuma dospeva u kosti, gde ga zapravo želimo. Postoje dokazi da se kalcijum iz dodataka može taložiti u krvnim sudovim i uzrokovati kamen u bubregu&ldquo;, upozorava Martinez. Dodaje kako mnogo ljudi uzima kalcijum bez lekarskog nadzora, &scaron;to može biti rizično.&quot;U nekim slučajevima suplementacija jeste opravdana &ndash; na primer, ako uzimate bisfosfonate &ndash; ali to treba da odredi lekar&quot;, napominje.Umesto dodataka, kalcijum je najbolje unositi kroz hranu jer se iz prirodnih izvora bolje apsorbuje i manje taloži u krvnim sudovima. Martinez preporučuje namirnice poput tofua, pomorandži, leblebija i zelenog lisnatog povrća kao sigurnije i delotvornije izvore kalcijuma.MultivitaminiMultivitamini su među najpopularnijim dodacima, ali sve vi&scaron;e stručnjaka dovodi u pitanje njihovu delotvornost.&quot;Imamo veliku količinu visokokvalitetnih studija koje nisu uspele da pokažu pozitivan učinak multivitamina kod većine ljudi. Izuzetak su osobe starije od 65 godina ili one s problemima apsorpcije. Uop&scaron;teno, multivitamini se slabo apsorbuju i često sadrže sastojke poput magnezijuma, kalcijuma i cinka koji ometaju međusobnu apsorpciju&quot;, ističe Džejmi.Umesto toga, savetuje individualni pristup.&quot;Mnogo je bolje uneti ove nutrijente kroz raznoliku ishranu ili koristiti ciljani dodatak prema stvarnim nedostacima i ličnim potrebama&quot;, zaključuje.

Dva suplementa su potpuno beskorisna

0 Komentari