Užina koju treba da jedete više puta dnevno kako biste smanjili rizik od raka

Zapravo, grickanje može čak pomoći u smanjenju rizika od raka. Američki institut za istraživanje raka i Svetski fond za istraživanje raka procenjuju da se između 30 i 40 posto svih vrsta raka može sprečiti ishranom i vežbanjem. Dakle, puno toga zavisi od onoga za čim posežemo kada nas uhvati glad.Srećom, onkolog dr Lori A. Alfonse otkrila je svoju omiljenu užinu koja zadovoljava želju za grickanjem, a čak može i smanjiti rizik od raka.Kad dr Alfonse poželi popodnevnu užinu, posegne za &scaron;akom me&scaron;anih ora&scaron;astih plodova. Omiljeni su joj bademi, indijski ora&scaron;čići i pistaći. &quot;Ova grickalica izvrstan je izvor proteina i podiže nivo energije tokom popodnevnog umora&quot;, rekla je za Parade.Prema studiji iz 2023., jedenje 28 grama ora&scaron;astih plodova dnevno (otprilike &scaron;aka) povezano je sa smanjenjem smrtnosti od raka za 21 posto. To je zato &scaron;to su ora&scaron;asti plodovi dobar izvor bioaktivnih spojeva koji pomažu u smanjenju upale te sprečavaju nastanak ili razmnožavanje ćelija raka.Ora&scaron;asti plodovi su dobar izvor proteina, vlakana, vitamina E i folne kiseline, svih nutrijenata koji igraju ulogu u prevenciji raka.Kad u trgovini kupujemo ora&scaron;aste plodove dr Alfonse savetuje da biramo one bez dodane soli ili &scaron;ećera. Ako želimo da dodamo malo ukusa svojim ora&scaron;astim plodovima, možemo ih posipati različitim začinima poput ruzmarina, majčine du&scaron;ice ili kurkume.

Užina koju treba da jedete više puta dnevno kako biste smanjili rizik od raka

2 Komentari