Konzumiranjem ovih namirnica snizićete pritisak na najzdraviji način

Visok krvni pritisak ili hipertenzija može biti izazvan mnogim faktorima, uključujući genetiku, starost, izbor načina života i osnovna zdravstvena stanja kao &scaron;to su gojaznost, dijabetes i bolest bubrega. Stres, nedostatak fizičke aktivnosti i ishrana bogata solju, &scaron;ećerom i mastima takođe mogu doprineti visokom krvnom pritisku.Ishrana igra ključnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska. Hrana sa visokim sadržajem natrijuma, zasićenih masti i dodatog &scaron;ećera može podići krvni pritisak. Nasuprot tome, ishrana bogata voćem, povrćem, celim žitaricama i nemasnim proteinima može pomoći u snižavanju krvnog pritiska obezbeđujući esencijalne hranljive materije kao &scaron;to su kalijum, magnezijum i vlakna.Lisnato povrćePovrće poput kelja, spanaća i zelenog lisnatog povrća bogato je kalijumom, koji pomaže u ravnoteži nivoa natrijuma u telu.JagodeJagode su jedna od slatkih poslastica koja može pomoći va&scaron;em srcu, a da mu ne naudi. Jagode, borovnice i maline bogate su antioksidansima, posebno flavonoidima, koji mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska.Žitarice od celog zrnaŽitarice od celog zrna jesu jo&scaron; jedna hrana dobra za srce. Ovas sadrži rastvorljiva vlakna koja mogu pomoći u smanjenju holesterola i pobolj&scaron;anju zdravlja srca.BananeJo&scaron; jedan odličan izvor kalijuma, koji pomaže u ravnoteži natrijuma.Masna ribaMasna riba, uključujući sku&scaron;u, losos i sardine, odlična je za ishranu zdravu za srce. Bogate su omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti upale i krvni pritisak.CveklaCvekla je takođe efikasna u regulisanju krvnog pritiska. Sadrži nitrate koji mogu pomoći u opu&scaron;tanju krvnih sudova i pobolj&scaron;anju protoka krvi.Beli lukBeli luk može vam biti odbojan zbog mirisa, ali on nudi mnoge moćne zdravstvene prednosti. Poznat je po svojoj sposobnosti da poveća nivoe azotnog oksida, koji pomaže u opu&scaron;tanju krvnih sudova.

Konzumiranjem ovih namirnica snizićete pritisak na najzdraviji način

4 Komentari