Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti

Namirnice poput avokada, maslina, ora&scaron;astih plodova i semenki su nutritivno bogate, ali i kalorične, &scaron;to može dovesti do povećanja telesne težine ako se jede u prevelikim količinama.Stručnjaci su upozorili na dve popularne namirnice sa niskim sadržajem ugljenih hidrata koje mogu podstaći povećanje telesne težine ako se konzumiraju bez ograničenja.1. Slani ora&scaron;asti plodovi i semenkeOra&scaron;asti plodovi i semenke imaju brojne zdravstvene prednosti, ali gastroenterolog i barijatrijski hirurg dr Har&scaron; &Scaron;et upozorava da slane verzije mogu negativno uticati na ravnotežu tečnosti u telu i doprineti nadimanju.&quot;Njihov visokokalorični profil može biti dodatno pojačan natrijumom, &scaron;to može dovesti do prekomerne konzumacije i otežati mr&scaron;avljenje. Smanjenje unosa natrijuma pomaže u održavanju zdrave ravnoteže elektrolita, smanjuje nadimanje i zadržavanje vode i pomaže u boljoj regulaciji apetita&quot;, kaže dr &Scaron;et za SheFinds.Nutricionistkinja &Scaron;eri Berger ističe da su &quot;ora&scaron;asti plodovi i puteri od ora&scaron;astih plodova odličan izvor zdravih masti, proteina i vlakana, ali ako ih jedemo bezobzirno, lako možemo da unesemo vi&scaron;e od 800 kalorija u samo jednoj užini&quot;.Umerenost je ključna &ndash; uključivanje ora&scaron;astih plodova u uravnoteženu ishranu može obezbediti vredne hranljive materije, bez ometanja ciljeva mr&scaron;avljenja.2. Punomasni mlečni proizvodiPunomasni mlečni proizvodi, kao &scaron;to su punomasno mleko, sir i puter, imaju malo ugljenih hidrata u poređenju sa proteinima i mastima. Međutim, njihov visok sadržaj zasićenih masti može povećati nivo LDL holesterola, &scaron;to može povećati rizik od upale i smanjiti osetljivost na insulin.&quot;Veoma lo&scaron;i oblici masti, kao &scaron;to su zasićene masti, nalaze se u proizvodima kao &scaron;to su punomasno mleko, sir i puter. Ove masti povećavaju LDL holesterol, podstiču upalu i smanjuju osetljivost na insulin - tri faktora koji povećavaju rizik od dijabetesa, a takođe doprinose gojenju&quot;, zaključio je dr &Scaron;et.

Ove zdrave namirnice ipak doprinose gojaznosti

0 Komentari