Ova namirnica koju svakodnevno koristimo veoma je važna za zdravlje mozga

Kao lekarka specijalizovana za prevenciju bolesti i dugovečnost, doktorka Sogol A&scaron; često preporučuje ekstradevičansko maslinovo ulje, ključnu komponentu ishrane koja podržava zdravlje mozga. Njegova snaga leži u snažnim antioksidativnim i antiinflamatornim svojstvima.Sada je nauka potvrdila prednosti maslinovog ulja. Studija na Harvardu iz 2024. analizirala je podatke od 92.383 odraslih Amerikanaca i otkrila da ljudi koji jedu najmanje sedam grama maslinovog ulja dnevno imaju 28% manji rizik od smrti uzrokovane demencijom u poređenju sa onima koji ga nikada ili retko koriste.Za&scaron;to je maslinovo ulje moćan saveznik za zdravlje mozga?Maslinovo ulje je osnova mediteranske ishrane, koja je među najistraženijima po pozitivnim efektima na kognitivne funkcije. Bogato je mononezasićenim mastima, koje pobolj&scaron;avaju cirkulaciju u mozgu i smanjuju upalne procese.Pored toga, sadrži polifenole poput oleokantala, koji se bore protiv oksidativnog stresa i upale, faktora koji povećavaju rizik od neurodegenerativnih bolesti poput demencije.Ako vam je potrebno jo&scaron; razloga da ga uključite u svoju ishranu, evo nekoliko ključnih prednosti.Regulacija apetita: Potpomaže osećaj sitosti i pomaže u održavanju zdrave telesne težine, &scaron;to je važno za smanjenje rizika od demencije.Pobolj&scaron;ava zdravlje creva: Stimuli&scaron;e proizvodnju žuči, podržava metabolizam masti i apsorpciju hranljivih materija.Balansira hormone: Zdrave masti su ključne za proizvodnju i regulaciju hormona koji utiču na raspoloženje i pamćenje.Pruža dugotrajnu energiju: Stabilan je izvor energije bez naglih skokova &scaron;ećera u krvi.Snažna antioksidativna za&scaron;tita: Bogato je vitaminom E i polifenolima, koji &scaron;tite moždane ćelije od oksidativnog o&scaron;tećenja.Pobolj&scaron;ava zdravlje kože: Antiinflamatorna svojstva pomažu u regeneraciji kože, &scaron;to smanjuje hronične upale u telu, uključujući mozak.

Ova namirnica koju svakodnevno koristimo veoma je važna za zdravlje mozga

3 Komentari