Ovo je najčešća greška koju ljudi sa nesanicom rade: Stučnjakinja skrenula pažnju

Iako uzroci nesanice mogu da budu različiti, problem se lako pretvara u začarani krug, koji nas iscrpljuje tokom dana.Jedna od najče&scaron;ćih gre&scaron;aka de&scaron;ava se odmah nakon buđenja &ndash; gledanje na sat i panika zbog sna.&quot;Kada se probudimo, većina ljudi proveri koliko je sati, &scaron;to podstiče na&scaron; um da počne da se pita jesmo li dovoljno spavali i paniči zbog sutra&scaron;njeg dana&quot;, objasnila je Katrin Pinkam u podkastu Body Composition Coach, prenosi Dejli ekspres.Telo pamti obrasceDodaje da telo tada reaguje kao da je u opasnosti i aktivira reakciju &quot;bori se ili beži&quot;, &scaron;to nas samo razbuđuje i otežava ponovno uspavljivanje.Katrin Pinkam nagla&scaron;ava da telo pamti obrasce, ali ne razlikuje dobre od lo&scaron;ih.&quot;Postavili ste obrazac koji ne funkcioni&scaron;e. Menjamo pona&scaron;anje koje održava taj obrazac. Ne fokusiramo se na ono &scaron;to je prvobitno pokrenulo problem nesanice, jer to nije ono &scaron;to ga održava&quot;, rekla je, dodajući da je ključno kako se pona&scaron;amo i razmi&scaron;ljamo o spavanju.Dragana Gordic/ShutterstockDrugim rečima, problem često ne održava uzrok, već to čine na&scaron;e reakcije na njega.Prema NHS-u, nesanica je trajan problem sa spavanjem koji se često može ublažiti promenom navika, bez lekova.Kao mogući uzroci navode se stres, anksioznost, hroničan bol, ali i lo&scaron;e navike poput unosa kofeina ili alkohola uveče, kao i neredovan raspored spavanja.U nekim slučajevima koristi se kognitivno-bihevioralna terapija, koja pomaže da se promene obrasci razmi&scaron;ljanja i pona&scaron;anja koji ometaju san.

Ovo je najčešća greška koju ljudi sa nesanicom rade: Stučnjakinja skrenula pažnju

0 Komentari