Kako unos omega-3 masnih kiselina pomaže u mršavljenju

Njihovo dejstvo obuhvata vi&scaron;e aspekata &ndash; od smanjenja apetita, preko ubrzanja metabolizma, do podr&scaron;ke tokom fizičke aktivnosti.Jedan od glavnih efekata omega-3 masnih kiselina jeste smanjenje osećaja gladi i apetita. Redovan unos ovih masnih kiselina može povećati osećaj sitosti i odložiti trenutak kada se javlja glad, &scaron;to može dovesti do manjeg unosa kalorija tokom dana.Omega-3 masne kiseline mogu takođe ubrzati metabolizam. Povećana brzina metabolizma znači da telo tokom dana tro&scaron;i vi&scaron;e kalorija, &scaron;to olak&scaron;ava održavanje ili gubitak telesne težine.Konzumacija omega-3 može pojačati i efekat vežbanja. Organizam tada efikasnije koristi masti kao izvor energije tokom aktivnosti, &scaron;to doprinosi sagorevanju kalorija i masnog tkiva.Pored toga, omega-3 može pomoći u smanjenju masnog tkiva i gubitku centimetara, čak i kada ukupna telesna težina ne opada značajno. Zbog toga je korisno pratiti obim tela i procenat masnog tkiva, a ne fokusirati se isključivo na broj kilograma.Bezbedne dnevne doze omega-3 kreću se između 300 i 3000 mg. Ukoliko koristite lekove za razređivanje krvi ili planirate veće doze, preporučuje se konsultacija sa lekarom.Omega-3 masne kiseline, dakle, mogu pozitivno uticati na organizam, pomažući u sagorevanju masnog tkiva, smanjenju obima tela i podr&scaron;ci metabolizmu. U kombinaciji sa zdravom ishranom i redovnom fizičkom aktivno&scaron;ću, predstavljaju vredan dodatak za očuvanje op&scaron;teg zdravlja.

Kako unos omega-3 masnih kiselina pomaže u mršavljenju

0 Komentari