Ova promena ishrane u trajanju od četiri sedmice mogla bi usporiti starenje

Svi starimo, ali neki ljudi jednostavno izgledaju i osećaju se mlađe od svojih stvarnih godina. To nazivamo biolo&scaron;kom dobi. Nova studija sugeri&scaron;e da ishrana igra ključnu ulogu u određivanju te dobi, direktno utičući na upalu, metabolizam i zdravlje srca. Iako su geni važni, hrana je faktor nad kojim imamo najveću kontrolu.Naučnici su otkrili da čak i relativno kratka, četvoronedeljna intervencija u ishrani može smanjiti pokazatelje koji određuju na&scaron;u ćelijsku starost, &scaron;to daje nadu svima koji bi želeli da održe svoju vitalnost i zdravlje na visokom nivou u trećem životnom dobu.Da bi dobili jasne odgovore, istraživači su podelili volontere u četiri grupe. Svaka grupa je četiri sedmice dobijala apsolutno sve &scaron;to je jela, &scaron;to znači da su naučnici imali potpunu kontrolu nad tim koliko su učesnici jeli.Dve dijete su uključivale meso, dok su se druge dve fokusirale na proteine biljnog porekla. Rezultati su pokazali da nije bitno samo da li jedete meso, već i kako kombinujete masti i ugljene hidrate. Većina učesnika je pre studije jela sličnu ishranu sa mesom i visokim udelom masti, tako da su promene u preostale tri dijete donele najzanimljivije promene u njihovom zdravlju.Inside Creative House/ShutterstockNajveće iznenađenje studije bilo je koliko su se brzo menjali krvni markeri. Učesnici koji su jeli hranu sa manje masti i vi&scaron;e zdravih ugljenih hidrata pokazali su najnižu stopu biolo&scaron;kog starenja na kraju četvrte sedmice.Iako su se rezultati pobolj&scaron;ali i kod vegetarijanske ishrane, promene su bile najvidljivije tamo gde su učesnici počeli da unose složene ugljene hidrate umesto zasićenih masti. Važno je istaći da se kod onih koji su jeli te&scaron;ku i masnu hranu (&scaron;to je tipično za tradicionalne obroke) biolo&scaron;ki sat praktično nije pomerio unazad. Poruka je jasna: ako želimo da ostanemo mladi, moramo rizikovati sa promenama na na&scaron;im tanjirima.Zaključak studije daje nam nadu, ali nas istovremeno upozorava na oprez. Zdravlje nije rezultat jednog dobrog meseca, već odluka donetih tokom mnogo godina. Ipak, saznanje da neke pokazatelje starenja možemo popraviti za samo četiri sedmice izuzetno je motivi&scaron;uće.

Ova promena ishrane u trajanju od četiri sedmice mogla bi usporiti starenje

0 Komentari