Ove tri male promene bi mogle da sačuvaju zdravlje srca: Svima se savetuju

Kardiolog dr Frančesko Lo Monako, osnivač Nacionalne klinike za srce u londonskoj Harley Street i autor knjige &quot;Heart Saviour&quot;, izdvojio je tri male, ali važne promene koje svako može da uvede kako bi pobolj&scaron;ao zdravlje srca i sačuvao krvne sudove.&quot;Neki od najefikasnijih načina za očuvanje zdravlja srca ne zahtevaju ni&scaron;ta radikalno. Reč je o malim, svakodnevnim navikama koje vremenom smanjuju upale i rasterećuju srce i krvne sudove&quot;, rekao je dr Lo Monako.Briga o zubima i desnimaBolesti desni mogu da održavaju upalu u organizmu, a supstance koje se pritom oslobađaju mogu da uđu u krvotok i ubrzaju starenje arterija.Anatoliy Cherkas/Shutterstock&quot;Pranje zuba dva puta dnevno po dva minuta, uz svakodnevno kori&scaron;ćenje zubnog konca, može biti iznenađujuće efikasan način da za&scaron;titite srce&quot;, rekao je dr Lo Monaco.Uspostavite rutinu spavanjaAko spavate premalo ili vam je san često isprekidan, telo ostaje u stanju stresa, &scaron;to povećava upale i dodatno opterećuje srce. Kako bi se to izbeglo, dr Lo Monako savetuje uspostavljanje rutine.&quot;Kada počnete redovnije da spavate, srce to brzo oseti, zato poku&scaron;ajte da idete na spavanje i da se budite u isto vreme&quot;, poručio je.Smejte se &scaron;to če&scaron;ćeDr Lo Monako je objasnio i za&scaron;to je smeh važan.&quot;Smeh nije samo ne&scaron;to zbog čega se osećate bolje, on podstiče oslobađanje prirodnih supstanci koje pomažu krvnim sudovima da se opuste. To može da pobolj&scaron;a protok krvi i smanjiti hormone stresa za samo nekoliko minuta. To je jedan od najjednostavnijih načina za očuvanje zdravlja srca i krvnih sudova&quot;, rekao je.Dr Lo Monaco zaključuje da upravo male navike često naprave najveću razliku i da postepenim uvođenjem ovih promena u svakodnevni život možete značajno da pobolj&scaron;ate zdravlje srca.

Ove tri male promene bi mogle da sačuvaju zdravlje srca: Svima se savetuju

0 Komentari