Sok od paradajza je idealan za snižavanje pritiska: Znatno pomaže kod još jednog problema

Istraživanja pokazuju da ovaj crveni napitak može smanjiti visok krvni pritisak, pi&scaron;e Express.co.uk.Opasnosti visokog krvnog pritiskaVisok krvni pritisak, stručno nazvan hipertenzija, znači da va&scaron;e srce mora raditi jače nego &scaron;to bi trebalo da pumpa krv kroz telo. Vremenom to stvara dodatni pritisak na srce, arterije i druge ključne organe.Ako se ne leči, ovo stanje može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema. Visok krvni pritisak povezuje se sa hitnim medicinskim stanjima, poput srčanog i moždanog udara.Na povi&scaron;enje krvnog pritiska utiču različiti faktori, a ishrana ima značajnu ulogu. Hranu bogatu solju treba izbegavati, jer sol izaziva zadržavanje vode u organizmu, &scaron;to posredno podiže krvni pritisak.Studija o soku od paradajzaMeđutim, ono &scaron;to konzumirate može imati i suprotan efekat. Studija objavljena 2019. godine u časopisu Food Science and Nutrition preporučila je svakodnevno konzumiranje soka od paradajza upravo radi snižavanja krvnog pritiska.Istraživači iz Tokija u Japanu otkrili su da svakodnevno konzumiranje neslanog soka od paradajza može značajno smanjiti krvni pritisak. Studija je takođe pokazala da sok od paradajza može smanjiti nivo lo&scaron;eg holesterola (LDL), jo&scaron; jednog faktora rizika za bolesti srca.U istraživanju je učestvovalo 481 ispitanik, kojima je tokom 12 meseci bio omogućen neograničen pristup soku od paradajza. Naučnici su na početku i kraju studije procenjivali pokazatelje kardiovaskularnog rizika, uključujući krvni pritisak, nivo masnoća u krvi i toleranciju na glukozu.Kod ispitanika kojima je dijagnostikovana hipertenzija ili prehipertenzija zabeleženo je značajno smanjenje krvnog pritiska. Dnevni unos soka od paradajza kretao se od 84 do 215 ml, a većina ispitanika konzumirala je oko jedne bočice od 200 ml. Autori studije su naveli:Shutterstock/Beliphotos&quot;Krvni pritisak kod 94 ispitanika sa nelečenom prehipertenzijom ili hipertenzijom bio je značajno smanjen. Takođe, nivo LDL holesterola u serumu kod 125 ispitanika sa neliječenom dislipidemijom značajno je opao.&quot;&quot;Ovi korisni efekti nisu se razlikovali među polovima niti starosnim grupama. Nije uočena značajna promena u načinu života pre i posle studije. Unos neslanog soka od paradajza pobolj&scaron;ao je sistolni i dijastolni krvni pritisak, kao i nivo LDL holesterola kod lokalnih japanskih ispitanika sa rizikom od kardiovaskularnih bolesti&quot;, zaključili su istraživači.Uloga antioksidansa likopenaNaučnici smatraju da bi snižavanje krvnog pritiska moglo biti povezano sa likopenom, antioksidansom koji se nalazi u paradajzu.&quot;Paradajz sadrži razne bioaktivne supstance koje ga, kao i njegove prerađevine poput soka, čine korisnim za zdravlje,&quot; istakli su.&quot;Iznad svega, likopen je poznat po svojoj snažnoj antioksidativnoj aktivnosti i sprečavanju oksidacije lipoproteina niske gustine (LDL), &scaron;to igra ključnu ulogu u nastanku i razvoju ateroskleroze. Nekoliko epidemiolo&scaron;kih studija sugeri&scaron;e da likopen može doprineti prevenciji ateroskleroze i kardiovaskularnih bolesti,&quot; dodali su naučnici.Potvrda novijeg istraživanjaOvi dokazi potvrđeni su i u zasebnoj studiji objavljenoj 2023. godine u časopisu European Journal of Preventive Cardiology. Istraživači su otkrili da su osobe koje na početku studije nisu imale hipertenziju, a konzumirale su najveće količine paradajza (vi&scaron;e od 110 grama dnevno), smanjile ukupni rizik od razvoja hipertenzije za 36% u poređenju sa onima koji su jeli najmanje paradajza (manje od 44 grama).Koje vrednosti se smatraju visokim pritiskom?Prema smernicama britanskog Nacionalnog zdravstvenog sistema (NHS):Za osobe mlađe od 80 godina, visok krvni pritisak se smatra ako su izmerene vrednosti 140/90 mmHg ili vi&scaron;e kod lekara, odnosno 135/85 mmHg ili vi&scaron;e kod kućnog merenja.Za osobe starije od 80 godina, visok krvni pritisak je 150/90 mmHg ili vi&scaron;e kod lekara, odnosno 145/85 mmHg ili vi&scaron;e kod kućnog merenja.Ako ste zabrinuti zbog svog krvnog pritiska, preporučuje se da se obratite svom lekaru op&scaron;te prakse.

Sok od paradajza je idealan za snižavanje pritiska: Znatno pomaže kod još jednog problema

0 Komentari