Oprezno sa ove tri namirnice ukoliko imate visok pritisak

Iako se kod nekih ljudi razvija bez jasnog uzroka, stručnjaci ističu da pravilna ishrana može imati presudnu ulogu u njegovoj kontroli.Kako bi se smanjio rizik od hipertenzije, preporučuje se ograničavanje unosa hrane bogate zasićenim mastima i natrijumom. Upravo skrivena so u namirnicama koje svakodnevno konzumiramo često predstavlja najveći problem &mdash; naročito kada je reč o industrijski prerađenoj hrani.Nova studija istraživača sa Medicinskog fakulteta Džons Hopkins ukazuje da plan ishrane sa niskim sadržajem natrijuma i zasićenih masti, poznat kao DASH dijeta, može značajno doprineti sniženju krvnog pritiska kod osoba sa dijabetesom tipa 2.Kiseli krastavčićiOmiljeni dodatak sendvičima može biti direktno povezan s povi&scaron;enim krvnim pritiskom.Iako sadrže određene hranljive sastojke, kiseli krastavčići imaju izuzetno visok sadržaj natrijuma.&quot;Jedan veliki kiseli krastavac sadrži vi&scaron;e od dve trećine idealne dnevne količine natrijuma za odraslu osobu&quot;, upozorava registrovana dijetetičarka Devon.Kokosovo uljeČesto se predstavlja kao zdravija alternativa puteru ili masti, ali nutricionisti upozoravaju na oprez.Kokosovo ulje sadrži oko 90 odsto zasićenih masti, &scaron;to je vi&scaron;e nego u puteru, goveđoj ili svinjskoj masti.Profesor Volter Vilet sa Harvardske &scaron;kole javnog zdravlja ističe da prekomeran unos zasićenih masti može negativno uticati na zdravlje srca.HlebMalo ko hleb povezuje s visokim sadržajem soli, ali upravo on može značajno doprineti dnevnom unosu natrijuma.Jedno parče hleba u proseku sadrži između 100 i 200 miligrama natrijuma, &scaron;to znači da sendvič može obezbediti i do polovine preporučene dnevne količine.

Oprezno sa ove tri namirnice ukoliko imate visok pritisak

0 Komentari