Oprezno, sa vitaminom D je moguće preterati: Ovo su znakovi

Ipak, stručnjaci upozoravaju da sa ovim popularnim dodatkom ishrani treba biti oprezan. Preterivanje može dovesti do neprijatnih posledica, a četiri simptoma mogu ukazivati na to da vam ne prija ili da je doza previsoka.Vitamin D je važan za regulaciju kalcijuma i fosfata u telu, &scaron;to je ključno za zdravlje kostiju, zuba i mi&scaron;ića. Takođe pomaže u sprečavanju promena na kostima poput rahitisa, kao i bolnih stanja kao &scaron;to je osteomalacija.Glavni prirodni izvor vitamina D je sunčeva svetlost. Međutim, na severnoj hemisferi, od oktobra do marta, ne dobijamo je dovoljno. Zato se mnogi okreću suplementima, a britanska vlada preporučuje da ljudi u Ujedinjenom Kraljevstvu u tom periodu uzimaju 10 mikrograma dnevno.&quot;Od oktobra do marta ne možemo proizvesti dovoljno vitamina D iz sunčeve svetlosti, pa je za zdrave kosti i mi&scaron;iće najbolje uzimati dnevni dodatak od 10 mikrograma&quot;, rekao je nedavno portparol NHS-a.&quot;Vitamin D možete nabaviti u većini apoteka i prodavnica.&quot;Uprkos preporukama, neki lekari upozoravaju da to ne važi za sve, jer su pojedini pacijenti prijavili &scaron;tetne efekte. Biomedicinski naučnik Tobajas Mapulanga obja&scaron;njava da ljudi zimi često posegnu za vitaminom D i nesvesno preteraju, a zatim simptome pripisuju sezonskim virusnim infekcijama.Kaže da znaci poput stalne žeđi i učestalog mokrenja, mučnine, bolova u stomaku ili zatvora, glavobolje ili &quot;moždane magle&quot;, kao i novih bolova ili grčeva koji se pojave ubrzo nakon povećanja doze ili uvođenja sprejeva ili vitaminskih gumenih bombona, mogu ukazivati na to da dodatak deluje suprotno od očekivanog.&quot;Zaključak je jasan: prava količina može pomoći, ali udvostručavanje doze može dobronamernu rutinu pretvoriti u to da se osećate gore umesto bolje&quot;, dodao je.Stalna žeđ i učestalo mokrenjeAko primetite da če&scaron;će mokrite i da ste stalno žedni nekoliko nedelja nakon &scaron;to ste počeli da uzimate vitamin D, moguće je da unosite previ&scaron;e. Vi&scaron;ak vitamina D može uticati na ravnotežu tečnosti i minerala, pa se može dogoditi da budete dehidrirani iako često idete u toalet. U tom slučaju savetuje se da ne prekoračujete dozu od 10 mikrograma i da vodite računa o dovoljnom unosu tečnosti.Osećaj mučnineSlabost, podrigivanje ili stomačne tegobe takođe mogu ukazivati na problem. Neki suplementi vitamina D sadrže zaslađivače ili arome koje mogu iritirati želudac. Preporučuje se uzimanje dodatka uz glavni obrok, a ako koristite sprejeve ili gumene bombone, razmislite o prelasku na tablete.Bolovi u kostima i mi&scaron;ićimaAko imate če&scaron;će grčeve ili ste umorniji nego inače, moguće je da vam dodatak ne odgovara ili da je doza previsoka. Previ&scaron;e vitamina D može poremetiti ravnotežu minerala važnih za rad mi&scaron;ića, a u kombinaciji sa dehidracijom može podstaći grčeve. Savetuje se prilagođavanje doze, unos vi&scaron;e vode uz obroke i če&scaron;će konzumiranje namirnica poput jogurta, lisnatog povrća, pasulja i banana.Pote&scaron;koće s koncentracijomAko ste primetili &quot;moždanu maglu&quot; ili pote&scaron;koće s koncentracijom otkako uzimate vitamin D, i to može biti znak prevelikog unosa. Visoke doze mogu povisiti nivo kalcijuma, a dodaci poput zaslađivača nekima mogu smetati. U takvim slučajevima preporučuje se uzimanje tablete uz hranu ili izbor proizvoda sa &scaron;to manje dodatnih sastojaka, idealno samo sa vitaminom D3, odnosno kolekalciferolom.

Oprezno, sa vitaminom D je moguće preterati: Ovo su znakovi

0 Komentari