"Čist januar": Mesec dana bez alkohola mogao bi vam doneti dugoročne zdravstvene koristi

Jedna od najče&scaron;ćih odluka upravo je takozvani &quot;Čisti januar&quot;, bez alkohola, a zdravstveni stručnjaci ističu da mesec dana bez alkohola može imati i iznenađujuće dugoročne koristi, pi&scaron;e LADbible.Iako januar ionako važi za jedan od težih meseci u godini, 31 dan apstinencije od alkohola može pozitivno uticati na mentalno i fizičko zdravlje, ali i na navike koje zadržavamo i nakon tog perioda.&quot;Čist januar&quot; je inicijativa koju je pre vi&scaron;e od deset godina pokrenula organizacija Alcohol Change, sa vrlo jednostavnom idejom: ceo mesec bez alkohola. Osim očiglednih kratkoročnih benefita, poput u&scaron;tede novca i rasterećenja jetre, ovaj izazov često potakne i zdraviji odnos prema piću u budućnosti.Prilika za resetovanje odnosa s alkoholomMesec dana bez omiljene ča&scaron;e vina ili piva mnogima služi kao dobar trenutak za preispitivanje svojih navika. Podaci organizacije Alcohol Change pokazuju da učesnici često prijavljuju umereniju konzumaciju alkohola i u mesecima nakon izazova. Iz Medicinskog centra Southwestern obja&scaron;njavaju da se tokom duže pauze telo prestaje oslanjati na alkohol kao izvor dopamina, &scaron;to može pomoći u dono&scaron;enju svesnijih i zdravijih odluka o piću.Lak&scaron;e usvajanje zdravijih navikaNoći provedene uz alkohol često zavr&scaron;avaju mamurlukom, umorom i danima provedenim u krevetu uz nezdravu hranu. Izbacivanjem alkohola otvara se prostor za pozitivnije promene u svakodnevici, od kvalitetnijeg sna i veće mentalne bistrine do vi&scaron;e energije za kretanje i vežbanje, navodi Women&rsquo;s Health.&quot;Čist januar je dobra inicijativa jer podstiče ljude da razmisle ne samo o količini alkohola koju piju, nego i o razlozima za&scaron;to piju&quot;, rekao je Ian Hamilton, predavač o zavisnostima na Univerzitetu York, za BBC Good Food.&quot;Ako neko često poseže za alkoholom kako bi se opustio, ovo može biti podsticaj da pronađe druge načine no&scaron;enja sa stresom.&quot;Vidljiva pobolj&scaron;anja zdravstvenih pokazateljaNaučna istraživanja potvrđuju ove tvrdnje. Studija objavljena u časopisu British Medical Journal pokazala je da se već nakon mesec dana bez alkohola beleže merljiva pobolj&scaron;anja, poput nižeg krvnog pritiska, povoljnijeg holesterola i smanjenog rizika od razvoja dijabetesa za gotovo 30 odsto. Druga istraživanja takođe su zabeležila pad prosečnog krvnog pritiska kod učesnika.Manji rizik od rakaPrema organizaciji Cancer Research UK, alkohol je kancerogen i povezuje se s povećanim rizikom od najmanje sedam vrsta raka, uključujući rak dojke, debelog creva, jetre, usne duplje i grla. Dr. Gautam Mehta ranije je za BBC Good Food istakao da je već mesec dana bez alkohola povezan sa smanjenjem faktora rasta u krvi koji su povezani sa razvojem nekih vrsta raka.Studija objavljena 2018. godine u časopisu The Lancet dodatno je potvrdila vezu između jednog meseca apstinencije i smanjenog rizika od raka dojke i debelog creva.Ako imate pote&scaron;koća sa konzumacijom alkohola ili želite razgovarati s nekim u poverenju, važno je potražiti pomoć i podr&scaron;ku.

"Čist januar": Mesec dana bez alkohola mogao bi vam doneti dugoročne zdravstvene koristi

0 Komentari