Ovo su najbolja i najgora pića za zdravlje creva

Tečnosti brzo prolaze kroz probavni sistem i gotovo trenutno utiču na crevnu sluzokožu i bakterije koje u njoj žive. Neki napici pomažu dobrim bakterijama da se razvijaju, dok drugi mogu ozbiljno naru&scaron;iti tu osetljivu ravnotežu.Gastroenterolog Saurabh Sethi nedavno je rangirao najče&scaron;će konzumirane napitke prema njihovom uticaju na probavu i zdravlje creva. Njegova poruka je jednostavna: svakodnevni izbori mogu vam pomoći, ali vas mogu i ko&scaron;tati dobrog osećaja u stomaku.Najbolji izbor za zdrava crevaVoda je i dalje apsolutni broj jedan. Bez nje nema dobre probave. Pomaže razgradnji hrane, olak&scaron;ava apsorpciju hranljivih materija i sprečava zatvor. Drugim rečima, &scaron;to se tiče creva, voda nema konkurenciju.Kefir je odmah iza nje. Reč je o fermentisanom napitku prepunom korisnih bakterija i kvasaca koji jačaju crevnu mikrobiotu. Kako obja&scaron;njava gastroenterolog dr. Pal, kefir sadrži vi&scaron;e probiotskih sojeva nego jogurt, zbog čega ima snažniji uticaj na probavu i imunitet.Biljni čajevi poput đumbira, mente ili komorača poznati su saveznici probavnog sistema. Umiruju stomak, opu&scaron;taju crevne mi&scaron;iće i pomažu kod nadutosti. Budući da ne sadrže kofein, laki su za organizam i pogodni za konzumaciju tokom celog dana.Zeleni čaj takođe je dobar izbor. Bogat je antioksidansima, a sadrži umerenu količinu kofeina koja ne opterećuje probavu. Osim toga, podstiče rast dobrih bakterija u crevima i može pomoći u smanjenju upalnih procesa.Crna kafa, iznenađujuće, nije neprijatelj probave. Može podstaći rad creva i pomoći kod zatvora. No, taj uticaj važi samo ako se pije bez dodataka. Čim u &scaron;olju uđu &scaron;ećer, sirupi i velike količine pavlake, sve prednosti nestaju.Pića s kojima treba biti umerenNezaslađeno mleko može biti dobar izvor proteina i kalcijuma, ali njegov uticaj zavisi od osobe do osobe. Mnogi ljudi ne podnose laktozu, &scaron;to može dovesti do nadutosti i nelagodnosti. Ako nemate problema sa mlekom, može biti deo uravnotežene ishrane, ali nije univerzalno re&scaron;enje.Kokosova voda često se promovi&scaron;e kao zdrava opcija, i s razlogom &ndash; dobro hidrira i nadoknađuje elektrolite, naročito nakon vežbanja. Ipak, sadrži popriličnu količinu prirodnih &scaron;ećera, pa s njom ne treba pretjerivati.Voćni sokovi, iako zvuče zdravo, gube glavnu prednost voća &ndash; vlakna. Bez njih, &scaron;ećer se brzo apsorbuje u krv, &scaron;to uzrokuje nagle skokove glukoze i slabiji učinak na probavu nego kad pojedete ceo plod.Najgori izbor za crevaDijetetska gazirana pića često se doživljavaju kao &quot;manje zlo&quot; jer nemaju kalorije, ali to je varljiv utisak. Ve&scaron;tački zaslađivači koje sadrže mogu negativno uticati na crevnu floru i dugoročno naru&scaron;iti zdravlje probavnog sistema.Na samom dnu liste nalaze se zaslađena i energetska pića. Ona ne nude nikakvu nutritivnu vrednost, a mogu ozbiljno poremetiti probavu. Velike količine &scaron;ećera hrane lo&scaron;e bakterije u crevima, podstiču upale i stvaraju savr&scaron;ene uslove za probavne tegobe.Ako brinete o zdravlju creva, poruka je jasna: ono &scaron;to pijete jednako je važno kao i ono &scaron;to jedete. Ponekad je najjednostavniji izbor ujedno i najbolji.

Ovo su najbolja i najgora pića za zdravlje creva

0 Komentari