Jutarnja navika koja može da vas mnogo košta

Dr Sana Sadoksai, koja ima vi&scaron;e od 42.000 pratilaca na TikToku, objasnila je u nedavnom videu kako va&scaron;a jutarnja rutina može dramatično povećati rizik od srčanog udara. &quot;Prava opasnost počinje u trenutku kada se probudite i ostanete mirni&quot;, rekla je.&quot;Većina ljudi ide iz kreveta na telefon, zatim sedne, pa žuri napolje, držeći svoja tela u stanju niske aktivnosti i visoke upale. Ova navika tajno ubrzava insulinsku rezistenciju, nakupljanje masti na stomaku, visok krvni pritisak, tihu upalu i metaboličku disfunkciju, &scaron;to sve dramatično povećava rizik od ranog srčanog udara, posebno ako imate prekomernu težinu ili ste gojazni&quot;, pojasnila je. @dailydoc86 90% of heart attacks begin with one morning habit- and it&#39;s NOT food or stress.&quot; The real danger starts the moment you wake up and stay stl. Most people go from bed -+ phone -+ sitting -+ rushing out, keeping the body in a low-movement, high-inflammation state. This one habit secretly accelerates: Insulin resistance . Belly fat accumulation . High blood pressure *silent inflammation. Metabolic dysfunction All of which dramatically increases the risk of early heart attacks, especially if you are overweight or obese. Just 5-7 minutes of morning movement - brisk walking, stretching. breathing exercises - boosts circulation, activates metabolism, stabilizes sugar levels, and protects your heart more than people realise. Your weight, your metabolism, and your heart are deeply connected, gnoring this morning habit is a silent threat. Changing it is lifesaving. If youre struggling with obesity, stubborn belly fat, breathlessness, diabetes, or fatigue - these are early metabolic warning signs you should not ignore. Take control before it becomes a cardiac risk!! Legal disclaimer, plz note this information is only for educational purposes, consult your physician regarding medical treatment and diagnosis. #hearthealth #cardiac #heartattack #medtok #doctorsoftiktok ♬ original sound - Dailydoc-86 | Dr. Sana🇵🇰🇩🇪 Spasavanje za samo nekoliko minutaDoktorka ističe da je re&scaron;enje iznenađujuće jednostavno i da ne zahteva mnogo vremena.&quot;Samo pet do sedam minuta jutarnjeg kretanja - brzo hodanje, istezanje, vežbe disanja - stimuli&scaron;e cirkulaciju, aktivira metabolizam, stabilizuje nivo &scaron;ećera i &scaron;titi va&scaron;e srce vi&scaron;e nego &scaron;to ljudi shvataju. Va&scaron;a težina, va&scaron; metabolizam i va&scaron;e srce su duboko povezani, ignorisanje ove jutarnje navike je tiha pretnja. Promena je spas&quot;, rekla je ona.Takođe je upozorila na rane metaboličke znake koje ne bi trebalo da ignori&scaron;ete: &quot;Ako se borite sa gojazno&scaron;ću, tvrdoglavim salom na stomaku, nedostatkom daha, dijabetesom ili umorom, ovo su rani metabolički znaci upozorenja koje ne bi trebalo da ignori&scaron;ete. Preuzmite kontrolu pre nego &scaron;to to postane rizik za srce!!&quot;Shutterstock/PanuShotKako prepoznati srčani udar?Srčani udar, poznat i kao infarkt miokarda, nastaje kada se dotok krvi u srce iznenada blokira, najče&scaron;će krvnim ugru&scaron;kom. Iako je bol u grudima najče&scaron;ći simptom, koji se može osećati kao pritisak, težina ili stezanje, postoje i drugi znaci upozorenja.To uključuje bol koji se &scaron;iri na druge delove tela kao &scaron;to su leva ruka, ali i desna, vilica, vrat, leđa i stomak, osećaj vrtoglavice ili o&scaron;amućenosti, znojenje, nedostatak daha, mučnina ili povraćanje, preplavljujući osećaj anksioznosti sličan napadu panike i ka&scaron;alj.Dugoročno gledano, rizik od srčanog udara može se smanjiti promenama načina života. Lekari preporučuju prestanak pu&scaron;enja, održavanje zdrave težine i ishranu sa niskim sadržajem masti i visokim sadržajem vlakana koja uključuje integralne žitarice i najmanje pet porcija voća i povrća dnevno. Takođe se preporučuje najmanje 150 minuta aerobnih vežbi umerenog intenziteta nedeljno.

Jutarnja navika koja može da vas mnogo košta

0 Komentari