Ovo je pet najgorih napitaka koji doprinose naglom porastu šećera u krvi

Ova pića ne samo da pružaju kratkoročni nalet energije, već mogu izazvati i metaboličke reakcije koje doprinose insulinskoj rezistenciji i povećanju telesne težine. Ciklus počinje brzom apsorpcijom glukoze u krvotok, &scaron;to dovodi do povećanja proizvodnje insulina kako bi se regulisao nivo &scaron;ećera.Kada redovno pijuckate napitke sa visokim sadržajem &scaron;ećera, to može da preplavi insulinski odgovor tela, &scaron;to dovodi do insulinske rezistencije &ndash; stanja u kome ćelije postaju manje osetljive na insulinske signale, &scaron;to zahteva vi&scaron;e nivoe insulina za kontrolu &scaron;ećera u krvi.Hronično povi&scaron;eni nivoi insulina mogu poremetiti hormonsku ravnotežu u telu, promovi&scaron;ući upalu i otvarajući put metaboličkim poremećajima kao &scaron;to je dijabetes tipa 2.Gazirana pićaNije iznenađenje čuti da su gazirani pića puni &scaron;ećera i da redovno pijenje može ozbiljno na&scaron;tetiti va&scaron;em zdravlju - i va&scaron;em struku. Prepuni dodatog &scaron;ećera ili kukuruznog sirupa sa visokim sadržajem fruktoze, ove gazirane me&scaron;avine isporučuju brz priliv glukoze u krvotok, &scaron;to dovodi do skokova &scaron;ećera u krvi i niza &scaron;tetnih metaboličkih efekata.Energetska pićaOsim &scaron;to mogu da nas razbude, energetska pića takođe mogu povećati nivo &scaron;ećera u krvi. Opterećeni visokim nivoima dodatog &scaron;ećera, ve&scaron;tačkih zaslađivača i kofeina, ova pića mogu dovesti do skokova u nivou glukoze. &Scaron;tavi&scaron;e, prekomerna konzumacija energetskih napitaka može doprineti akumulaciji masnog tkiva na stomaku zbog njihove kalorične prirode i potencijalnog poremećaja metaboličkih procesa.Ova pića sadrže, ne samo visok nivo &scaron;ećera, već i kofein i druge stimulanse. Sadržaj &scaron;ećera u energetskim napicima može dovesti do brzih skokova &scaron;ećera u krvi i naknadnog pada, &scaron;to doprinosi povećanju žudnje za slatki&scaron;ima, većem ukupnom unosu kalorija i nakupljanju masti na stomaku.Voćni sokoviVoće u svom izvornom obliku može biti odlično za vas, ali voćni sok iz prodavnice je druga priča. Uprkos njihovom prirodnom poreklu, voćni sokovi se obično prerađuju kako bi se uklonila vlakna dok koncentri&scaron;u sadržaj &scaron;ećera. Kao rezultat toga, čak i bez dodatog &scaron;ećera, ovi sokovi mogu imati značajno glikemijsko opterećenje, &scaron;to dovodi do brzog porasta nivoa &scaron;ećera u krvi.Uprkos njihovom zdravom imidžu, mnogi voćni sokovi koji se kupuju u prodavnici puni su dodatog &scaron;ećera, sličnog ili većeg od sadržaja &scaron;ećera u gaziranim sokovima. Nedostatak vlakana u ovim sokovima dovodi do brze apsorpcije &scaron;ećera, izazivajući o&scaron;tre skokove &scaron;ećera i olak&scaron;avajući skladi&scaron;tenje masti oko srednjeg dela.Kofeinska pićaOd aromatizovanog lattea do frapućina, specijalna pića sa kofeinom često sadrže velike količine rafinisanih &scaron;ećera ili zaslađenih sirupa za pobolj&scaron;anje ukusa, &scaron;to dovodi do &scaron;tetnih efekata na &scaron;ećer u krvi i visceralnu masnoću. Pored toga, visok sadržaj kalorija i masti u specijalnim napitcima od kafe može dovesti do prekomerne potro&scaron;nje kalorija i povećanja telesne težine, posebno u predelu stomaka.Sportska pićaMožda mislite o sportskim napicima kao o zdravom napitku za pijuckanje dok idete u teretanu ili idete na jutarnje trčanje. Međutim, iako su ovi napici dizajnirani da zamene ugljene hidrate koje gubite tokom vežbanja, mnoga sportska pića takođe sadrže dodate &scaron;ećere, &scaron;to može izazvati brz skok nivoa &scaron;ećera u krvi.Dodati &scaron;ećeri u sportskim pićima obično su u obliku visokog fruktoze, glukoze ili saharoze kukuruznog sirupa. Kada se konzumiraju, ovi &scaron;ećeri se brzo apsorbuju u krvotok, &scaron;to dovodi do brzog porasta nivoa &scaron;ećera u krvi.

Ovo je pet najgorih napitaka koji doprinose naglom porastu šećera u krvi

1 Komentari