Ovo su znakovi da unosite previše ugljenih hidrata

Iako ih neki poku&scaron;avaju potpuno izbaciti, oni su i dalje ključni za pravilno funkcionisanje organizma. Važno je samo birati kvalitetne izvore i paziti na umereni unos.Složeni ugljeni hidrati poput ovsa, integralnih žitarica, krompira i mahunarki pomažu u održavanju energije, doprinose osećaju sitosti i podržavaju zdravlje probavnog sistema. Kao i sa svim namirnicama, ravnoteža je ključna.Simptomi prekomernog unosa ugljenih hidrataNadutost &ndash; Prekomeran unos, posebno rafinisanih ugljenih hidrata poput belog hleba, testenine i slatki&scaron;a, može usporiti probavu i izazvati nelagodnost i osećaj nadutosti.Povećanje telesne težine &ndash; Hrana bogata ugljenim hidratima često dolazi u kombinaciji sa masnim dodacima, &scaron;to povećava unos kalorija i može dovesti do debljanja, čak i kada se biraju relativno zdravi izvori.Pojava akni &ndash; Prevelik unos &scaron;ećera i ugljenih hidrata može uticati na kožu i pojavu akni, naročito u donjem delu lica. Smanjenje hrane sa visokim glikemijskim indeksom može pobolj&scaron;ati stanje kože.Problemi sa snom &ndash; Veći unos ugljenih hidrata u večernjim satima može otežati uspavljivanje, jer telo mora raditi na razgradnji &scaron;ećera umesto da se priprema za odmor.Stalni umor &ndash; Velike količine ugljenih hidrata izazivaju nagli porast, a potom pad &scaron;ećera u krvi, &scaron;to dovodi do umora, glavobolje i osećaja moždane magle. Kombinacija ugljenih hidrata sa proteinima i zdravim mastima može pomoći u održavanju stabilne energije tokom dana.

Ovo su znakovi da unosite previše ugljenih hidrata

1 Komentari