Kako biste održali elektrolite na normalnom nivou, postoji sedam elemenata koje biste trebali uključiti u hranu i piće koje konzumirate, u umerenim količinama, prema klinici Cleveland.To su magnezijum, natrijum, kalcijum, kalijum, fosfat, hlorid i bikarbonat."Voda je najbolji način da se hidriramo", kaže dijetetičarka Nikol Antes.Međutim, kada se voda filtrira, može da izgubi neke od zdravih minerala. Antes preporučuje dodavanje mineralnih kapi u tragovima koje uključuju minerale poput natrijuma, kalijuma i magnezijuma kako biste povećali dobrobiti koje imate od vode za piće. Takođe, možete kupiti mineralnu vodu. Zašto nas češće boli glava kad je vruće? Dijabetičari oprez: Ove korake morate slediti tokom velikih vrućina Ako tražite druge napitke ili hranu za održavanje organizma hidriranim, Antes ima spisak koji možete da kopirate."Posegnite za namirnicama koje su prirodno bogate mineralima", napominje Antes.Šest najboljih pića i hrane koje ona preporučuje, navodimo u nastavku. Kokosova voda: Kokosova voda je "prirodno bogata kalijumom". Sok od aloe vere: Iako nije tako popularan, sok od aloe vere je odličan napitak bogat mineralima, posebno vitaminom C Tamno lisnato povrće: Lisnato povrće ima visok sadržaj vode, posebno zelena salata koja je više od 90% vode. Zeleno lisnato povrće takođe je bogato hranjivim materijama, posebno vitaminima B grupe i vlaknima. Celer: Celer se sastoji od oko 95% vode i bogat je magnezijumom, kalijumom i fosforom. Krastavac: Krastavac se sastoji od oko 95% vode i sadrži značajnu količinu fosfora, kalijuma i magnezijuma, kao i vitamine B i C. Agrumi: Voće poput limuna i limete jako je bogato prirodnim elektrolitima.
10.8.2024.
8:02
Spremite se za tropske vrućine: Ovo su najbolje namirnice za konzumiranje tokom vrelih dana
Održavanje organizma hidriranim tokom letnjih meseci oduvek je bilo nužno, ali sada, kada temperature obaraju rekorde, važnije je nego ikad.
Izvor: Index.hr
Podeli:
Vrati se na vest
0 Ostavite komentar
B92 na društvenim mrežama
Najnovije
uživo Agoniji Junajteda nema kraja – Čelsi preživeo nalet, pa razbio "đavole"!
Fudbaleri Čelsija savladali su Mančester Junajted rezultatom 2:0 (0:0) u prvom meču 9. kola engleske Premijer lige.
15:30
31.10.2026.
4 min
Dudić: "Ne provocirajte Lalatovića, zaslužio je veliki pozdrav"
Fudbaleri Radničkog iz Kragujevca u okviru 14. kola Superlige dočekuju Novi Pazar, a duel na terenu pratiće i posebna pažnja usmerena ka dvojici trenera – Feđi Dudiću i Nenadu Lalatoviću.
15:15
31.10.2026.
19 min
Glavobolja ili migrena? Neurolog otkriva kako da prepoznate razliku i kada je vreme za lekara VIDEO
Iako se migrena često poistovećuje sa jakom glavoboljom, reč je o mnogo složenijem neurološkom poremećaju.
15:06
31.10.2026.
28 min
Ona je seks-bomba sa savršenom jesenjom garderobom: Sidni Svini diktira modu FOTO
Ko bi rekao da Sidni Svini svojom pojavom izaziva i nešto drugo sem besa i provokacije. Ovog puta je prava modna inspiracija.
15:05
31.10.2026.
27 min
Koliko će novca iz budžeta dobiti "Ujedinjena Srbija", a koliko Studentska lista na osnovu osvojenih mandata?
Listama koje su na izborima 25. oktobra osvojile mesta u Narodnoj skupštini pripašće 4.792.041,88 dinara po mandatu.
15:03
31.10.2026.
29 min